雪泡儿印记■屏幕调成绿色、转动眼睛、吃动物肝脏就是护眼?难怪你视力不好!
看得见明媚春光 , 会心情愉悦;看得见交通车辆 , 会觉得安心;看得见亲朋好友 , 会倍感幸福……眼睛 , 是心灵的窗户 。 拥有健康的双眼 , 我们可以看到、感受到生活的多姿多彩 。 然而 , 如果保护不当 , 导致眼睛产生各种问题 , 会大大影响到我们的正常生活 。
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因此 , 在日常生活中 , 我们需要认认真真打卡每一项护眼的步骤 。 然而 , 步骤的打卡方式错了 , 不仅起不到保护眼睛的作用 , 还是对眼睛的一种伤害 。 下面 , 我们一起来解锁打卡护眼工作的正确步骤 , 避免掉进坑里 , 惨不忍睹 。
有人把手机和电脑桌面全换上了绿色的壁纸 。 这下 , 看手机、玩电脑的同时还能这样保护视力 , 真是太……太荒诞了!
手机、电脑等电子产品的电子屏幕会散发出来蓝光等有害光线 , 长期处于这样的环境中 , 用眼过度 , 眼睛就很容易感到干涩、肿胀、疲劳 。 再绿的壁纸 , 也会绿坏你的眼 。
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√正确的方式:用眼一小时左右后 , 应当让眼睛休息5-10分钟左右 , 看一下绿色的植物 , 如青草和树木 , 让眼睛的肌肉放松下来 。
绿色给人凉爽和平静的感觉 , 而且 , 绿色对光线的吸收和反射都比较适中 , 所以对人眼睛里的视网膜组织比较适应 , 既能吸收强光中对眼睛有害的紫外线 , 又能减少强光对眼睛所产生的耀眼 。
左看、右看、上看、下看 , 眼睛压根就没一刻离开过电脑屏幕 。 你以为你这是在放松双眼 , 眼睛:我觉得你这是在忽悠我 。
√正确的方式:转转眼球 , 关键是为了让你的目光转移到屏幕以外的四周 , 避免长时间盯着屏幕看 。 经常转动一下眼球 , 便在不经意间让眼睛得到了休息 。 因此 , 长时间看手机、看电脑、看书等用眼时长较长的情况下 , 记得提醒自己多转动眼球 。
动物肝脏富含维生素 A , 缺维生素 A 会导致眼干、暗处看东西视力不够清晰等状况 , 所以有人便多吃动物肝脏 , 如猪肝 , 来达到护眼的目的 。
然而 , 肝脏:你太不了解我了 。 肝脏是动物的解毒器官 , 有重金属累积的风险 , 而且 , 肝脏的胆固醇含量很高 , 高血脂的人更不建议食用 。
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√正确的方式:可以多吃菠菜、胡萝卜等深色蔬菜 , 里面含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素 A , 并发挥作用 。 另外 , 还可以吃点健视佳 , 既有β-胡萝卜素可在人体内转化而成维生素A , 增强眼睛暗适应能力 , 又可以为眼部补充叶黄素、花青素 。
叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素 , 当眼睛中的叶黄素量足够多时 , 能够过滤掉蓝光等有害光线 , 预防眼睛被伤害 。 花青素是一种强抗氧化剂 , 可以清除眼睛中过多的自由基 , 防止自由基对眼部的细胞造成破坏 。
以上的坑 , 你都踩过吗?眼睛是心灵之窗 , 受不起折腾 , 规规矩矩把眼护 , 老老实实把心安 。
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