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运动有益身心健康 ， 很多美眉都有运动养生的习惯 ， 即便是在炎热的夏季也不例外 ， 但是夏季运动有讲究 ， 有些运动大忌是一定要避免的 ， 下面就给女性介绍5个要避开的运动误区 ， 希望对爱好运动想女性有所帮助！
（1）忌大汗后立即洗凉水澡
夏天特别是在运动时 ， 全身新陈代谢旺盛 ， 体内热量大大增加 ， 通过皮肤毛细血管扩张散发体内的热量 。如果马上洗凉水澡 ， 就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩 ， 不利于体内热量的散发 。所以洗凉水澡只能有一时的凉爽 ， 过后会热的更难受 。同时 ， 突然的刺激会使张开的汗孔突然关闭 ， 容易着凉生病 。
（2）忌运动时穿衣过少
一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉快 ， 但从科学角度分析 ， 夏季温度高 ， 湿度大且紫外线强 ， 运动时 ， 太阳晒在身上有火辣辣的感觉 ， 过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象 ， 甚至还可能导致皮肤的癌变 。
（3）忌强光下锻炼
夏季日光中有较强的紫外线 ， 长时间照射 ， 对皮肤有较大的伤害 ， 而且容易损伤大脑 ， 并使之发生病变 ， 也会引起类似中暑的症状 。因此 ， 夏天体育锻炼应避免在日光直射的环境中进行 ， 时间也不宜过长 ， 运动量也不宜过大 。
（4）忌运动强度大
有些女性认为运动强度越大健身效果越好 ， 事实并非如此 ， 研究表明 ， 体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短 ， 而不是锻炼的强度 。因为各种锻炼开始时 ， 首先消耗的是体内的葡萄糖 ， 在糖消耗后 ， 才开始消耗脂肪 。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭 ， 难以再继续坚持 ， 因而脂肪消耗不多 ， 达不到减肥的目的 。只有较缓慢而平稳地持久运动 ， 才能消耗更多的热量 ， 以达到减肥的目的 。
（5）忌运动后立即摄入冰冻饮料
【#健康#深圳富华医疗美容医院：女性运动养生 要避开这5大误区】夏天 ， 在进行体育运动过程中 ， 人体内的血液会重新分配 ， 大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤 ， 而消化系统则处于相对贫血状态 。冷冻饮料温度太低 ， 饮用后容易刺激胃脏 ， 刺激过强还会损伤胃肠功能 。如果运动后大量摄入冷饮 ， 轻者会食欲减退 ， 重者会发生肠胃疾病 。

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