【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么?吃什么减肥效果最好?


夏天来了 , 很多小伙伴都急着要减肥 。 这里我结合自己减了四十斤的经验 , 给大家推荐一下我是如何不节食 , 不运动躺瘦的 。

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好了 , 干货来了 。 这是大家等了很久的一周减肥食谱 , 减肥瘦身的都可以看哟 , 这样的话就不用挨饿了 , 可以吃的饱饱的减肥 。

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夏天马上要来了 , 瘦了也可以让人眼前一亮 。 好了 , 我来分享一下我的这个食谱 , 这个每天的热量大概是一千一到一千二千卡 。 所以他可不会对我们身体造成影响 。 因为我们每天身体消耗的热量大概有一千五 , 所以这样吃饱了 , 我们还能躺着瘦 。
如果是运动的人呢 , 肚子饿了 , 可以加一个番茄或者是鸡蛋 。

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我们先来说一下礼拜一早上可以吃什么呢?早上可以吃紫薯 , 因为紫薯的热量很低 , 而且他可以有很好的饱腹感 , 所以早上可以吃紫薯 , 中午呢可以吃鸡胸肉 , 鸡胸肉的热量是高蛋白 , 低脂肪的 。 所以我们可以吃鸡肉 。 但是我们也不能没有蔬菜 , 所以我们可以吃一些生菜 , 米饭暂时就不用吃了 。 因为米饭的话里面碳水化合物含量比较高 , 所以容易长肉 。

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到了晚上的时候呢 , 可以吃一些水煮虾 , 因为虾的热量也很低 , 而且高蛋白 。 如果晚上实在饿呢 , 还可以吃一些我前面给大家推荐的小番茄 , 具体怎么吃 , 我后面会再说(详细可以搜公众号超级女人找到我) 。

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礼拜二的时候早上可以吃酸奶 , 无糖酸奶 。 可以再加两片全麦面包 。 因为全麦面包的里面是杂粮为主 , 所以会比较容易不容易挨饿 , 或者是燕麦片也是很好的 。
中午的时候呢 , 跟礼拜一不太一样 , 中午可以吃西兰花炒牛肉 。 因为西兰花也是具有很好的减肥效果的 , 而且牛肉也不容易饿 , 晚上可以吃什么 , 晚上可以吃炒青菜 , 就是青菜里面放一点点油 , 然后炒一下 , 这样就可以保持一天的维生素和营养都很充分 。
中间如果饿的时候可以吃什么呢?可以吃一个苹果 。 下午的时候 , 如果实在饿了 , 可以吃一个苹果 。 这个我前面也说了 , 就是中间如果饿的时候可以吃一些苹果呀 , 可以吃一些别的核桃呀之类的(问题咨询公众号超级女人)

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【【炸裂吧时髦强调女人】减肥晚上吃什么?吃什么减肥效果最好?】礼拜三的时候早上可以吃玉米 , 玉米一根也可以 , 半根也可以 , 其实半根就够了 , 然后再加一个鸡蛋 , 中午的时候可以吃沙巴鱼 。 我不知道大家知不知道沙巴鱼 , 这就是那种扁扁的鱼 , 这种鱼里面的营养也非常好 。 但是有人说吃鱼比较容易饿 , 是的 , 所以你可以再吃一些青菜或者是荷兰豆啊或者西兰花 。 因为我们也要补充以维生素的营养 , 晚上可以吃什么 , 晚上可以吃鸡肉 , 平时如果你懒得做的话 , 你可以去外面买鸡肉也可以 。 然后还有礼拜四礼拜五礼拜六 , 其实都是差不多的 。 但是因为这个篇幅的原因 , 大家可以公众号超级女人私我 , 然后我把完整的发给你 。