树袋宝宝孕婴坊：豆奶减肥法，其实豆奶多喝也会胖，树袋宝宝给新妈指明路

豆奶是女性喜爱的日常饮品，其丰富的营养可以补充女性日常的营养需求。
但是许多想在产后减肥的新妈妈担心豆奶会让她们更胖，其实豆奶喝对了，不但可以补充身体所需的营养，而且也不会发胖，新妈妈们要尽快学会!

本文插图
豆奶非常适合肥胖者，早上喝一杯豆奶可以帮助减肥。
豆奶中含有皂素，具有很强的抗氧化作用，能抑制色斑的形成，还能促进脂肪代谢，防止脂肪堆积。
【树袋宝宝孕婴坊：豆奶减肥法，其实豆奶多喝也会胖，树袋宝宝给新妈指明路】豆奶是利尿剂，易出汗的食物，体内积水不能排出，是引起水肿型脂肪的主要杀手。
假如在减肥期间多吃一些利尿和热出汗的食物，不仅可以减少水肿的机会，还可以带走一部分热量。
此外，豆奶是一种高纤维食品，可以解决便秘，增强肠胃蠕动的功能，使腹部不再凸出。
补充：豆浆除了有减肥的作用，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

本文插图
喝豆奶时这些地方需要注意：
1.每天喝豆奶不超过200毫升
大豆奶粉的热量较高，假如不控制饮用量，就会导致食品吸收的总热量超标，一般建议每天饮用不超过200毫升的豆奶粉。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右的豆奶粉，也就是说一杯豆奶的热量大约是127卡路里，相当于一小碗米饭的热量。
2.早晨喝豆奶最适宜
早晨是一天中对消化系统最活跃的时候，胃有一整天的时间来消化食物，即使你在这个时候吃高热量的食物也不用担心体重增加，因此，减肥专家一般建议富含营养，热量较高的豆奶粉做早餐吃更好。
3.不空腹喝豆奶
豆奶粉含有大量的蛋白质，空腹饮用虽然对身体无害，但比较浪费，发挥不到应有的营养滋补作用。
如果空腹喝豆浆，豆奶中的蛋白质都会在人体内进入热量和消耗殆尽，营养会大大降低，因此，喝豆奶时最好吃一些面包、馒头等淀粉类食物或饭后两小时后喝，或睡前喝。
另外，喝了豆奶后还应该吃些水果，因为豆浆中的铁含量高，配以水果可以促进铁对人体的吸收。

本文插图
豆奶减肥法怎么做
早餐:一瓶豆奶或一袋不加糖的豆奶+1个水果
午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆奶
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果
这个方法坚持10天，体重自然减少几斤，但要注重每天豆奶总量不超过200毫升，早餐宜100毫升，午餐、晚餐50毫升最适宜，每天除了喝豆浆外，还要照常喝水。
豆奶饮食往往是均衡的，鱼和大米都富含营养，但脂肪含量低，所以它们不会减重太多，反弹的机会也不大。

本文插图