「」产前怎么吃？哪些食物有助于生产？

怀宝宝是一件很辛苦的事情，生宝宝更是一件费力的事情。很多孕妈妈的身体是比较虚弱的，因此在孕晚期是需要多吃些营养丰富的食物，来促进产后乳汁的分泌，加强身体的免疫力。
莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养比较丰富，清爽可口，多吃莲藕能够增强食欲，帮助消化，促进产后乳汁的分泌。

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莴笋：含有多种矿物质，营养成分高。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可润肠道，防止便秘。
海带：海带中含碘量与含铁量较高，有预防贫血的作用。
黄花菜：黄花菜中含有蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C ，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

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临产前食谱推荐：
羊肉红枣汤：

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食材准备：羊肉、红枣、生姜。
【「」产前怎么吃？哪些食物有助于生产？】步骤：
1. 羊肉清洗干净，切成小块。
2. 锅中烧开水，加入料酒，将羊肉焯水去腥。
3. 红枣清水浸泡后捞出。
4. 锅中放水，放入羊肉、红枣、生姜一起煮两个小时即可。
莲藕干贝排骨汤：

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准备食材：莲藕、排骨、干贝。
步骤：
1. 干贝提前一天用大量清水浸泡，水留住待用。
2. 莲藕洗净，切掉两头的节，不削皮也不切。
3. 排骨焯水后捞出。
4. 将所有干贝、排骨、整节莲藕下锅，将浸泡干贝的水放入锅中，再加入适量清水，大火煮开后小火慢炖两小时即可。
鱼头汤：

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准备食材：五花肉、香菇、鱼头、姜丝、白菜、豆腐。
步骤：
1. 五花肉、香菇流水冲洗后切成丝备用。
2. 白菜。豆腐洗净切开。
3. 锅中入油，将鱼头煎至半熟，放入五花肉、香菇、姜丝爆炒
4. 加入法白菜、豆腐一起煮两小时后加盐调味即可。