「健康」小伙每天做仰卧起坐、悬垂举腿各100个，坚持1个月，看变化健身|健康|运动

无论对于男生还是女生来说，练腹都是一个共同的任务，结实平坦的小腹无论从哪个角度来看都相当养眼，绝对能为你的身材增色不少。如果你也有这样的梦想，那就跟着下面小哥的脚步练起来。
今天介绍的这位小哥就希望自己的小腹可以更加有型，所以尝试每天做仰卧起坐、悬垂举腿各100个，看连续坚持1个月腹部有怎样的变化。我们也来见证一下吧。

文章图片
文章图片
先来看看小哥挑战开始前的身材，这小肚子还是相当明显，加上本身没有什么肌肉线条，看起来总觉得缺少健身达人的棱角感，你是不是也有同样的感觉呢？

文章图片
文章图片
既然决定改变，当然要在一开始的时候表现的积极一些。看这100个仰卧起坐做起来没有什么压力，虽然也会选择分组完成，但更像是为了保证动作质量。小编还要提醒一下，那就是一定要学习小哥的动作要领，双手抱头可能会影响颈部健康哦。

文章图片
文章图片
与仰卧起坐相比，垂悬举腿可能就困难了一些，首先你要保证自己的手臂力量可以坚持。看小哥这一副呲牙咧嘴的样子就知道过程有多艰难，但也要坚持下去哦。

文章图片
文章图片
一开始的时候小哥显然并不能适应这种强度，每次做完就直接累趴了，脸上写满了生无可恋。如果是你你能坚持么？当然一口气完成可能确实存在困难，那就同样分组完成，保证质量就好。

文章图片
文章图片
小哥的健身计划根本没有那么高大上，真正的秘诀就在于他坚持不懈。如果力不能及，你就选择自己可以胜任的运动方式，日复一日的累计同样能让你收获满满。

文章图片
文章图片
30天的时间终于到了，见证了小哥的努力，你是不是也开始期待他的身材能实现大的改变。当然毕竟只有短短1个月，翻天覆地的变化还只停留在想象层面而已，可这紧实的小腹是不是已经成为最好的证明，只要你愿意努力，就没有什么梦想不能实现。

文章图片
文章图片
再来看看前后身材对比，可以明显看出小肚子收紧了不少，就连腰腹两侧的赘肉也甩掉了一些，希望这一切的努力只是一个开始，小哥可以持续发力，并最终养成健康的生活习惯，相信他健康有型的好身材一定指日可待。如果你也想成功步入“炫腹”的行列，那就从今天开始努力，从简单的动作做起，时间终究会告诉你想要的答案。

文章图片
文章图片
分页标题
—贵在坚持—
【「健康」小伙每天做仰卧起坐、悬垂举腿各100个，坚持1个月，看变化】喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！