「补钙效果好」老年人吃什么钙片补钙效果好？补钙效果好

钙被称为“生命的元素” ，约占体重的2% ，对我们的骨骼发育、新陈代谢都起着很大的作用。随着年纪的增长，老年人的消化吸收能力都会下降，一旦钙摄入不足，就会导致各种问题，那么老年人吃什么钙片补钙效果好？

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老年人想要有效补钙，以下几点需要注意：
1.剂量要充足
随着年纪的增长，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，吃进肚子的和真正吸收的是十分不对等的。因此，老年人想要补充到充足的钙质，就要比常人多补充一些，以增进吸收量。对于正常人来说，一天补充800mg的钙就够了；但对老年人来说，建议每天补充1200-1500mg钙为好。
2.补钙要与身体锻炼相结合
就算老年人每天补充了充足的钙质，也不能掉以轻心。要知道钙在人体内能否吸收、运行到全身各个部位才是重要的一步，想要促进钙的吸收，合理的运动必不可少。因为运动可以加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时加强人体对摄入的钙物质的吸收率，从而减缓骨骼老化。但是老年人运动需要做一些适合自己身体素质的锻炼，例如慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等运动都是可以的。

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【「补钙效果好」老年人吃什么钙片补钙效果好？】3.补钙的同时要注意补充维生素D
其实想要补钙更有效，除了以上两点外，还需要注重维生素D的补充。因为维生素D可帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积、减少从肾脏中排泄。缺少了维生素D ，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼也不会沉积更多的钙。而老年人体内的维生素D水平偏低，会影响钙的吸收和利用。所以老年人在补钙时，应补充足量的维生素 D ，加速人体对钙的吸收。老年人想要有效补充钙质，在这里推荐试试吃点汤臣倍健钙维生素D片，补钙的同时补充维生素D 。浓浓钙质补充，让骨骼能量满格。
钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。因此，想要身体健康，补钙这件事要重视。