『搜狐新闻』好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难

现代人，胃不好的人太多了。顿顿外卖，天天熬夜，你说这胃能不遭罪吗？
胃不好虽不是什么大病，但胃一不舒服了，饭吃不下，觉睡不香，啥也不想干，着实难受。
都说“胃病七分养” ，怎么养，有些人还真不太了解，只知道喝粥。
今天小编就介绍几种养胃食物，平时胃不好的人吃一吃，再介绍几个穴位，按一按有好处。让胃不再闹“小情绪”！
多吃3黄
有3种黄色食物对胃有好处，可以当做日常调养胃的好食材。
1. 玉米——健脾开胃
中医认为，玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，能利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆。
《本草纲目》认为，玉米能“调中开胃” ，《本草推陈》则称它为“健胃剂” 。所以，胃口不好的人，平时可以多吃点玉米开开胃。
玉米富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有促进消化、预防便秘的作用。蒸、水煮、煲汤、煮粥、炒菜，都是不错的选择。

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2. 南瓜——保护胃黏膜
对胃来说，南瓜最大的好处就是含有大量果胶，可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合。
并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。因此，它很适合脾胃不好的人食用。
不过要提醒一句，南瓜皮较硬，不好消化。胃不好、消化不良的人，最好去皮食用。

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3. 小米——消食止泻
小米，又叫粟米，是谷子去壳后的产物。我们常说的“五谷” ，其中之一就是小米。
小米有健脾和胃的作用，能补气健脾、消积止泻，调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。
另外，常喝小米粥，还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠。

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【『搜狐新闻』好胃全靠养！多吃3黄、少吃3红、常按3穴，胃想不好都难】养生食谱：小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切丁，小米洗净，一起浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。
少吃3红
胃不好，当然还要注意一些食物最好少吃或者不吃。
1. 辣椒
生活中有不少人“无辣不欢” ，但如果胃不好，就要少吃辛辣食物了。
辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性，会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。

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2. 山楂
山楂能增加胃酸分泌，有开胃消食的作用，但过量食用会损伤胃黏膜。
经常烧心，或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。
3. 番茄
番茄也会刺激胃分泌胃酸，吃多了容易出现泛酸、烧心等症状，胃食管反流患者最好少吃番茄。

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常按3穴
我们还可以通过按穴位来促进胃动力，缓解胃的不适。
1. 中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。按摩中脘穴，可促进胃肠的蠕动，改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。

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方法：以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，做顺时针按摩。注意要有“渗透力” ，带动皮下组织揉动，不要只在表皮画圈。每次持续3~5分钟为宜。分页标题
2. 神阙穴
神阙穴在脐部，它对胃肠道功能调节能起到很好的作用，是人体保健要穴。

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方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
3. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指。按摩足三里穴，对各种胃部不适有缓解的作用。

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方法：手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处就是足三里穴。
以食指和中指做环形按摩，力度由轻到重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。、
这些只是日常调养的方法，如果胃部不适比较严重或者经常发作，还是要及时到医院就诊。
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并且，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。因此，它很适合脾胃不好的人食用。
不过要提醒一句，南瓜皮较硬，不好消化。胃不好、消化不良的人，最好去皮食用。
3. 小米——消食止泻
小米，又叫粟米，是谷子去壳后的产物。我们常说的“五谷” ，其中之一就是小米。
小米有健脾和胃的作用，能补气健脾、消积止泻，调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。
另外，常喝小米粥，还能补益肾精、滋阴养血、安神助眠。
养生食谱：小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切丁，小米洗净，一起浸泡半小时后，熬煮至软烂即可。
少吃3红
胃不好，当然还要注意一些食物最好少吃或者不吃。
1. 辣椒
生活中有不少人“无辣不欢” ，但如果胃不好，就要少吃辛辣食物了。
辣椒所含的辣椒素有很强的刺激性，会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。
2. 山楂
山楂能增加胃酸分泌，有开胃消食的作用，但过量食用会损伤胃黏膜。
经常烧心，或者患有胃炎、胃溃疡的人不宜食用。
3. 番茄
番茄也会刺激胃分泌胃酸，吃多了容易出现泛酸、烧心等症状，胃食管反流患者最好少吃番茄。
常按3穴
我们还可以通过按穴位来促进胃动力，缓解胃的不适。
1. 中脘穴
中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。按摩中脘穴，可促进胃肠的蠕动，改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，做顺时针按摩。注意要有“渗透力” ，带动皮下组织揉动，不要只在表皮画圈。每次持续3~5分钟为宜。
2. 神阙穴
神阙穴在脐部，它对胃肠道功能调节能起到很好的作用，是人体保健要穴。
方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
3. 足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指。按摩足三里穴，对各种胃部不适有缓解的作用。
方法：手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处就是足三里穴。
以食指和中指做环形按摩，力度由轻到重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。、
这些只是日常调养的方法，如果胃部不适比较严重或者经常发作，还是要及时到医院就诊。
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