青年医生林恩@失眠会发胖,睡觉能减肥: 5招睡前排毒醒来立马变瘦


大家都知道充足的睡眠对皮肤好 , 其实睡觉给我们带来的好处可不仅是皮肤好 。 当你听说睡觉可以减肥的时候 , 会不会觉得太不可思议 , 但医学研究发现 , 这是真的哦 , 今天林恩就分享给大家睡前排毒的大招 , 让你轻松排毒减肥 , 被自己的美唤醒!
在这个看脸的时代 , 要瘦我们先瘦脸

青年医生林恩@失眠会发胖,睡觉能减肥: 5招睡前排毒醒来立马变瘦
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【青年医生林恩@失眠会发胖,睡觉能减肥: 5招睡前排毒醒来立马变瘦】睡前按摩淋巴可以瘦脸 , 是非常有效的排毒方法之一 。 睡前按摩淋巴能引导身体排出多余毒素和水分 , 不仅美容养颜 , 还可以加速分解脂肪 。
如何按摩淋巴?
主要按摩颈根处的颌下淋巴结 , 锁骨上方的锁骨淋巴结 , 按摩时四指并拢 , 用指腹按压 , 重复5~7次 , 速度大约为数3下按一次 , 按摩时间大概为3到5分钟 。

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TIPS:按摩时注意手指不要离开皮肤 , 要具有弹性 。 按压的力度要轻 , 不要有难受的疼痛感 。
睡前少喝水 防止水肿
在晚上21点后 , 一般人体的器官都进入了睡眠状态 。 此时喝的水多的话 , 容易打乱身体生物钟 , 尤其是肾脏的负担变重 , 产生浮肿 。 因此睡前少喝点水 , 保证睡醒后不会出现浮肿的情况 。
TIPS:少喝水 , 并不是说睡前不能喝水哦!导致水肿的原因有两个:一是个人体质问题 , 二是喝水的方式不对 , 或者睡前大量饮水 。
睡前泡脚 养生又减肥
脚是人体中离心脏最远的部位 , 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。 热水泡脚能够清除人体毒素 , 还可以瘦身 , 改善局部血液循环促进代谢 。

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TIPS:
1、将泡脚的时间控制在10到15分钟之类 。
2、泡脚的最佳水温在50度以下 , 要求热而不烫 。
3、饭后半小时内不宜泡脚 , 会影响胃部血液的供给 。
4、泡脚后不要马上睡觉 , 趁着双脚发热的时候可按摩脚底 。
5、泡脚的时 , 水的高度也是有讲究的 , 最好是泡到小腿部位 。
睡前按摩腹部可以减脂
推腹时最好平躺在床上 , 由下往上推 , 在推的过程中力度要适中 , 循环往上10~20次 。

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TIPS:推腹时要认真 , 那里有脂肪堆积 , 推开了也许能瘦一两斤!
睡前梳头 疏通经络

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如果是短发的MM , 可以用手指代替梳子 , 这种办法也不错哟!用手指按摩头皮 , 不仅头部穴位得到了按摩 , 手指上的穴位也得到了锻炼 , 一举两得 。
TIPS:大家选择木质的梳子 , 梳子的齿不要太尖、太细 。 梳头的时候不要太用力 , 以免划伤头皮 , 引起炎症就得不偿失了 。