搜狐新闻：早春多给家人吃此三道菜，鲜香可口有营养，助力身体健康少生病

【早春多给家人吃此三道菜，鲜香可口有营养，助力身体健康少生病】
冬去春来，万物复苏，此时正值各种病源微生物易于生长繁殖之季。加上早春的天气多变，冷暖莫测，每当人体抵抗力减弱或对外界环境适应性欠佳的时候，则容易发生流行性感冒。所以，早春时节，饮食上的调理十分重要，下面这3道菜，最适合早春时节吃，不仅营养美味，还可以防病，助力身体健康，少生病。

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蒜薹炒肉末
食材：蒜薹300克，猪肉丁150克，酱油1勺，黄豆酱1勺，植物油适量。
制作方法
1、准备好所用的食材，蒜薹去掉头部老梗，猪头切成肉丁备用。
2、把一勺酱油倒入猪肉丁里，抓匀腌渍片刻入味。
3、蒜薹去掉尾巴，用刀切成随粒状，装盘备用。
4、炒锅倒入植物油烧热，倒入腌渍好的猪肉丁，大火翻炒变色。
5、加入1勺黄豆酱，把肉丁拌匀后炒熟。喜欢吃辣的这时可以放2个辣椒入锅。
6、肉丁熟了以后，把切碎的蒜薹倒入锅里，大火拌匀。
7、炒至蒜薹微软时候，就可以关火了。酱油和黄豆酱都有盐，所以不需要另外加盐了，喜欢咸的可以尝下咸淡，根据个人口味添加。
8、盛出装盘，香味扑鼻，用来卷煎饼或者夹馍太香了。

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凉拌藠头
准备食材
藠头：100g、盐：少许、白糖：1g、味极鲜酱油：2汤匙、陈醋：1汤匙、剁椒：1汤匙、辣椒油：1小匙。
制作步骤
1、这就是藠头哈，有点像小根蒜，但是口感没有小根蒜那么辣。
2、把藠头切去根蒂，剥去最外面这一层表皮，摘除老叶。
3、用水冲洗干净沥干。
4、嫩嫩的叶茎可保留切成段食用也可去掉，看自己喜欢哈。藠头头部竖着切成薄片。
5、切好的的藠头放入大碗中，调入少许盐，一点点白糖。
6、再加入2汤匙的味极鲜酱油， 1汤匙的陈醋（陈醋增加风味还促消化）
7、调入1汤匙的剁椒拌匀。
8、喜欢辣的朋友就再加入适量的辣椒油搅拌均匀即可（不喜辣的朋友此步骤可以略去）
9、搅拌均匀后腌制几分钟入味即可食用了，开胃下饭好选择。
10、按照老话“餐前餐后吃3个，郎中不从门前过” ，杀菌增强体抗力，趁着正当季，赶紧也来尝尝吧～

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南瓜蚕豆米炒藕丁
原料：南瓜1小块、藕1节蚕豆米1小盘、水淀粉、油盐适量
制作
1、准备好原材料。
2、烧锅水，加入几滴油和少许盐。
3、将蚕豆米放入里面去煮。
4、放入南瓜丁进去煮。
5、再放入藕丁进去煮，焯煮好后捞出备用。
6、热锅凉油，放入焯好的三丁进去翻炒。
7、翻炒几下后加入适量的盐调味。
8、倒入适量的水淀粉勾芡。
9、盛入盘中。

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当然了，除了小编说的这3道家常美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！#蒜薹#酱油#黄豆酱收藏
8、盛出装盘，香味扑鼻，用来卷煎饼或者夹馍太香了。
凉拌藠头
准备食材分页标题
藠头：100g、盐：少许、白糖：1g、味极鲜酱油：2汤匙、陈醋：1汤匙、剁椒：1汤匙、辣椒油：1小匙。
制作步骤
1、这就是藠头哈，有点像小根蒜，但是口感没有小根蒜那么辣。
2、把藠头切去根蒂，剥去最外面这一层表皮，摘除老叶。
3、用水冲洗干净沥干。
4、嫩嫩的叶茎可保留切成段食用也可去掉，看自己喜欢哈。藠头头部竖着切成薄片。
5、切好的的藠头放入大碗中，调入少许盐，一点点白糖。
6、再加入2汤匙的味极鲜酱油， 1汤匙的陈醋（陈醋增加风味还促消化）
7、调入1汤匙的剁椒拌匀。
8、喜欢辣的朋友就再加入适量的辣椒油搅拌均匀即可（不喜辣的朋友此步骤可以略去）
9、搅拌均匀后腌制几分钟入味即可食用了，开胃下饭好选择。
10、按照老话“餐前餐后吃3个，郎中不从门前过” ，杀菌增强体抗力，趁着正当季，赶紧也来尝尝吧～
南瓜蚕豆米炒藕丁
原料：南瓜1小块、藕1节蚕豆米1小盘、水淀粉、油盐适量
制作
1、准备好原材料。
2、烧锅水，加入几滴油和少许盐。
3、将蚕豆米放入里面去煮。
4、放入南瓜丁进去煮。
5、再放入藕丁进去煮，焯煮好后捞出备用。
6、热锅凉油，放入焯好的三丁进去翻炒。
7、翻炒几下后加入适量的盐调味。
8、倒入适量的水淀粉勾芡。
9、盛入盘中。
【搜狐新闻：早春多给家人吃此三道菜，鲜香可口有营养，助力身体健康少生病】当然了，除了小编说的这3道家常美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力！