『』脱发如何食补?吃些什么好?

生活中脱发不光只有男性 , 很多女性也会脱发 , 尤其是产后脱发和因为工作、生活压力大内分泌失调而导致脱发 。每次看着大把大把掉下来的头发都很是心疼 。

『』脱发如何食补?吃些什么好?
文章图片
文章图片
当然除了规律生活作息和加强锻炼外 , 也可以通过食补来缓解我们的脱发问题 。
该如何吃呢?
1、补充植物蛋白 。
头发干枯没弹性、开裂分叉都会使头发容易断而加重脱发 , 这种情况可以多吃些植物性蛋白就可以改善 。如黄豆、黑芝麻、玉米等等 , 都含有丰富的植物蛋白 。

『』脱发如何食补?吃些什么好?
文章图片
文章图片
2、补充铁质 。
专家发现 , 经常脱发的人 , 体内普遍缺铁 。气血不足常可导致脱发 , 而铁质是保证气血充足的最主要元素 , 因此可以多吃些含铁量高的食物来增强气血 。含铁质比较丰富的食品有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。

『』脱发如何食补?吃些什么好?
文章图片
文章图片
3、多吃碱性食物 , 一般的蔬菜和水果都属碱性食物 。
发根不牢固 , 头发容易脱落 , 以及发质发黄 , 很大一部分原因是血液中酸性毒素过多 , 多吃些碱性的食物可以有效改善 。
长时间的精神紧张疲劳 , 或者饮食过于油腻、过甜 , 都会导致体内酸性毒素水平的增高 , 因此日常饮食也要尽量清淡一些 , 多吃水果和蔬菜 。
4、补充维生素E 。
维生素E可以延长头发的寿命 , 促进细胞分裂 , 使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、番茄、核桃等 。

『』脱发如何食补?吃些什么好?
文章图片
文章图片
此外 , 脱发严重的人 , 在洗头发的时候也需要注意一些小的细节 , 比如说不要用过热的水洗头 , 38℃左右即可 , 洗头发的时候可以适当按摩头皮 , 促进血液循环 。
【『』脱发如何食补?吃些什么好?】切记不要用力抓挠 , 这样不仅伤害头皮 , 还会导致头皮屑 。