@脚扭了，是先热敷还是先冷敷呢?

“脚扭了，肿起来了，肿么办？”
“热敷啊，可以消肿！”
“不不不，要冷敷！”
生活中，脚扭伤什么的在所难免，但是脚扭后是选择热敷还是冷敷呢，大家还是存在一些误区。其实受伤后热敷冷敷都是需要的，只是有个先后顺序。脚扭后,受伤处的软组织受损,毛细血管和淋巴管发生断裂,导致扭伤处血液不畅通,软组织水肿，造成扭伤处肿起。专家提醒:脚扭伤后受伤肢体应制动2-3周，因冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用，顾应在损伤48小时内进行冷敷， 48小时之后可进行热敷，目的是促进渗出物的吸收。
冷敷的方法：
1、可用冰毛巾敷患处，持续20-30分钟，一天3次。
2、可将敲碎的小冰块装入双层保鲜袋，加入适量的冷水，水要没过冰块，将保鲜袋口子扎紧，毛巾包裹后敷于患处，每次20-30分钟，每日3次。

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热敷的方法：
1、用热水袋，先检查热水袋有无破损，一般水温是60-70℃ ，老年人、小儿水温需调至50℃左右，将热水灌至热水袋的1/2-2/3即可，排出袋内气体，拧紧塞子，用毛巾将热水袋裹好倒提，无漏水后放在患病部位。一般每次热敷20-30分钟，每天3-4次。
2、把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷于患病部位。在热毛巾外面可以再盖一层毛巾或棉垫，以保持热度。一般每5分钟更换一次毛巾，最好用两块毛巾交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

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【@脚扭了，是先热敷还是先冷敷呢?】另外不正确的按揉可能导致出血增加、骨折移位，所以受伤后不要按揉受伤部位，尽早到医院就诊，排除骨折。