[崆峒养生汇]人体有个“刮油穴”，大肚子，三高症统统跑光！

【[崆峒养生汇]人体有个“刮油穴”，大肚子，三高症统统跑光！】

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很多人宅家吃喝，又不能惬意运动、带来的肥胖、肠胃等问题并不难解决，下面的方法就不错哦~~
一穴位，轻松帮助减肥胖
男人灸肠俞——去除大肚子

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小腹肥胖是件很让人头疼的事。尤其是节假日期间，因为吃的比较好、运动比较少，经常容易产生小肚子。很让人头痛。艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，症状得以改善。
【取穴方法】

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大肠俞：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
女人灸关元——瘦出小蛮腰

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大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。
关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
【取穴方法】

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关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。
老人灸天枢——清肠辅助降三高

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肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，严重影响了老年人的生活质量。其中最主要的症状，主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘，三高症，都是肠胃不好带来的严重后果。
【取穴方法】

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天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。
灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸5天左右，直到见效后可一周灸2次左右。
减重记住“三字经”
1
吃慢点
首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。
2
先喝汤
先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。
3
“骗饱”胃
选择“饱腹指数”高的食物，包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆、黑豆、赤豆、芸豆等各种豆类及豆制品，以及各种蔬菜、水果等。
4
吃土豆
别拿土豆不当主食。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。
5
快点走
与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。
6
增点肌
肌肉所消耗的热量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌锻炼。
7
不熬夜
长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。分页标题
8
粗、绿、少
节假日的饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！
“粗”

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主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；
“绿”

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顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手；
“少”

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不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要！