『』教你怎么保持良好睡眠


『』教你怎么保持良好睡眠
文章图片
文章图片
1.睡前几小时不吃东西 , 特别是油腻辛辣等刺激性食物 , 稍微喝点热水;
2.泡完热水脚或者洗完澡立马睡觉 , 以免身体冷下来;
3.不要穿太多衣服 , 调整成合适的姿势入睡;
4.冬天捂好被子和毯子 , 夏天再热也要至少盖薄被子(以免夜里被冻醒到处找被子);
5.保持周围环境安静 , 或者塞着耳机循环播放钢琴曲;
6.很重要的一点 , 不要带手机上床;
7.醒过来也不要想其他不要动来动去 , 闭上眼很快就能睡着;
8.午休时间不能太长 , 30分钟以内最合适;
9.早晨醒来就立马起床 , 再困也不要多睡;
10.习惯性失眠期间 , 寻找失眠原因进行调整 , 一般生物钟混乱、手机、有心事……睡前吃点褪黑素或者喝点安神补脑液;
【『』教你怎么保持良好睡眠】11.要早睡要早睡 , 早睡长得美早睡长得美 , 早睡对皮肤好对身体好第二天起床精神好(默念三千八百万遍催自己每晚早睡……)