在今天的正文开始前
大家先来跟小编做个小测试
你能做到这个动作吗？
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图源：深圳市第三人民医院
信息时代 ， 无论是娱乐还是工作
都离不开电脑
面对屏幕纵横天下 ， 手握鼠标指点江山
想必很多人都听说过这个“职业病”
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鼠标手


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像上班族、电竞选手、家庭主妇等
经常要使用手腕的人
都是“鼠标手”的高发者
但“鼠标手”正式名称
其实是这个
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严重的人
甚至完不成最上面的“对指”动作
近日深圳就有人出现这样的烦恼


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宅家3个月一直做家务
手麻手痛东西拿不稳
家住深圳的林女士（化名）结婚多年 ， 有两个儿子 ， 一家四口幸福美满 。 在全家人宅家的近3个月时间里 ， 林女士每天又是买菜做饭、又是洗碗拖地、收拾屋子……包揽所有家务活的她 ， 双手几乎没有停下来的时间 。
近日 ， 正在做家务的林女士
突然感觉右手发麻
但她最开始并没有在意
稍微缓解后又继续做家务活
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其实林女士一直都有手麻的情况 ， 她也曾经到家附近的医院看过 ， 吃了药也不见好 ， 于是就一直放弃治疗拖了一年 。
但宅家期间 ， 家务活的量比平常多了很多；林女士右手手麻的症状越来越严重：有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒；吃饭抓不住手里的筷子；有时候会伴着手指疼痛……这些都给生活带来了巨大的影响 。


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图源：视觉中国
手掌这块肉“瘪”了
必须尽快做手术！
4月5日 ， 林女士来到深圳市第三人民医院就诊
医生看诊后 ， 结合肌电图检查结果
诊断林女士为“右侧腕管综合征”
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原来 ， 由于林女士长期做家务 ， 过度使用腕部 ， 手腕处的神经和血管长期受到压迫 ， 使手部的正中神经受损 ， 而产生手指僵、麻木 ， 酸痛无力的现象 。
要不是医生指出来 ， 林女士自己都没发现 ， 她的右手掌本该“肉嘟嘟”的大鱼际肌整块“瘪”了 。


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术前：林女士右手大鱼际肌萎缩
手部的正中神经支配着大鱼际肌 ， 若正中神经受损 ， 大鱼际肌就会出现萎缩、无力等症状 。 如果肌肉失去神经的支配超过了18个月 ， 那么恢复的几率就会变得很小 。
这也就意味着
林女士必须要尽快做手术
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4月8号 ， 林女士进行了内窥镜下的微创手术 。 手术只用了30分钟 ， 林女士很快就恢复了 ， 3天后便出院了 。
年轻人容易中招！
2个动作教你自测
实际上
“鼠标手”离我们并不遥远
除了林女士之外 ， 深圳市第三人民医院
近期也收到了不少因长期过度用手
导致腕管、肘管综合征的患者
主要有以下几点原因
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1.长期过度玩手机；
2.长期过度使用键盘、鼠标办公 。
当手腕长期用力 ， 腕管中的肌腱就会肿胀 ， 与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压 ， 就会出现这些症状——
? 手指手腕无力；
? 拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木；
? 酸痛；
? 夜间麻木感加重 。


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图源：视觉中国
那么问题来了
我们日常工作上班
怎么自测自己是不是得了“鼠标手”？
2个动作快学起来
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Phalen试验
屈肘、前臂上举 ， 双腕同时屈曲90° 。 当拇指、食指、中指和无名指外侧 ， 持续出现疼痛、麻木、灼烧等感觉时 ， 可能就是腕管综合征 。

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图源：深圳市第三人民医院
Tinel’s试验
使用叩诊锤或手指 ， 在腕韧带近侧缘处轻叩正中神经部位 。 当拇指、食指、中指及环指桡侧一半的掌侧有放射性疼痛时 ， 可能就是腕管综合征 。


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图源：深圳市第三人民医院
预防“鼠标手” ， 记住这几点
【【女士】【警惕】女子出现手麻，拖延1年后就医，手掌这地方已“瘪”掉！?年轻人易中招】如何避免得“鼠标手”？
以下这几点要记住
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1、手腕运动
腕屈动作——伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。 右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。 保持呼吸 ， 维持动作30秒 。 换右手做 ， 重复多次 。
2、手指运动
一松一紧——手指自然展开 ， 在慢慢的握紧 ， 变成拳头 ， 动作不要过快 ， 重复多次 。
3、1小时休息1次
建议大家连续用键盘1小时左右 ， 最好休息10分钟左右 。 可以在休息期间活动一下手腕 ， 做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
4、选弧度大的鼠标
最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上 。
5、垫高手腕
鼠标使手腕伸直 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时尽量使用臂力 ， 避免使用腕力 。
6、键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置 ， 避免把键盘斜摆在一边 ， 以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标 ， 可以预防腕管受到过度牵拉 。
7、坐姿要对
使用电脑时 ， 手的前臂和肘部应尽量贴近身体 ， 并尽可能放松 ， 以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空 。 坐在电脑椅上 ， 做好靠着背垫 ， 双脚应放在地面上 ， 切记不要跷二郎腿 。


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图源：视觉中国
另外 ， 这些“鼠标手”常见误区
你有没有呢？
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1、鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说 ， 如果处理不当或不及时 ， 病情可能会演变加重 ， 有的还可能变成交感神经营养不良综合征等 ， 所以不要忽视鼠标手 ， 以免出现大麻烦 。
2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标 ， 使腕管处受到压迫 ， 从而容易患上“鼠标手” 。 此外还有教师、采访人员、收银员、装配工等 ， 患上腕管综合征的几率都很高 。 因此 ， 平时需频繁使用双手的人应注意休息 ， 预防鼠标手 。
3、手腕疼痛 ， 手指麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时 ， 不一定就是患上了“鼠标手” ， 还有可能是颈椎以及其他神经的问题 。
无论是上班还是做家务
日常要注意手腕休息
出现不适症状的话即及时就医
希望大家都健健康康~
来源：深圳大件事、南方都市报
编辑：谢韵宁、方洪秀
责编：陈广泰

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