[健身增肌减脂]减肥期间，做到这5个好习惯，难怪你比别人瘦得快！

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减肥期间，养成好习惯非常重要，如果你持续地长时间坐着，不吃早餐或者是熬夜通宵，那么减肥的速度就会受到影响。不良的生活习惯，会导致身体代谢的速度下降，减肥的速度越来越慢。

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那么，减肥期间如何瘦得比别人快，如何让自己能够减肥不反弹？这5个好习惯，减肥期间坚持做到并且养成自己的习惯，你会发现自己的体重不知不觉地往下掉，瘦得比别人更快。
第一个好习惯，每天养成多喝水的习惯
对于很多人来说，是没有多喝水的习惯的。因为他们不知道自己什么时候该喝水，就是觉得口渴的时候会喝上一口。但是，这不利于身体健康。
口渴是身体脱水的表现，会影响身体的循环运转。所以，不要等到口渴了，才想起要喝水。日常主动喝上8杯水，补充身体需要的养分，能够加快身体的代谢加快。

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喝水的时间点要正确，比如：早上起来后喝一杯水，疏通一下肠胃，排出残留物，可以提高血液循环，加快身体的内循环，以及唤醒器官高效运转；三餐饭前都要喝一杯水，这杯水可以增强身体的饱腹感，让我们吃饭的时候，不会因为饥饿而出现暴饮暴食；最后，是睡前1小时不要喝太多水了，抿2-3口就足够了，喝太多水会影响我们的睡眠质量的。

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第二个好习惯，每天要养成多站起来走动的习惯
坐着对身体和身材的影响非常大，不要总是让自己坐着，多起来走动。久坐会让更多的脂肪堆积在体内，从而形成了游泳圈，还会使得下半身的大腿变成大象腿，臀部变成肥胖的扁平臀，影响到个人的形象。
久坐对于身体的影响，会导致腰椎和脊椎受到很大的压力，还会让我们出现含胸驼背的休息，对我们的内脏器官造成很大的压力。
所以，每天要记得多起来走动走动，每天起码要走1万步，运动量才能算是充足的。多起来走动，还可以促进身体的消化，提高身体的代谢。

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第三个好习惯，吃饭要养成吃得慢，细嚼慢咽的习惯
我们可以发现胖子和瘦子之间最大的区别是吃饭的时候，胖子吃一顿饭的时间是10分钟，而瘦子吃一顿饭的时间是40分钟，而二者最终呈现出来的身材，就是胖瘦的区别。
吃饭吃太快，对肠胃的压力非常大，影响肠胃消化，会不小心摄入更多的食物，从而让更多的脂肪堆积在体内。而吃饭吃得慢，细嚼慢咽，能够给肠胃更多时间去消化和吸收，减少食物摄入量，提高身体的代谢能力。

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【[健身增肌减脂]减肥期间，做到这5个好习惯，难怪你比别人瘦得快！】
第四个好习惯，晚上不要超过23点睡
经常熬夜和通宵，会抑制激素分泌，不利于身体代谢的提高。而研究表明，早睡早起的人，比晚睡晚起的人减肥速度快很多，甚至比熬夜的人多瘦下来几斤。
晚上最佳的睡眠时间就是23点前，进入到深度睡眠，能够让身体进入到高代谢的状态。

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第五个好习惯，不要让自己想吃就吃
无聊的时候大多数人喜欢玩手机和吃东西，这样容易造成热量堆积，身材肥胖。我们需要选择正确的休闲方式，比如运动让自己忙碌起来，不要让自己无聊，不要让自己闲下来，这样你就不会想着吃东西了。
你要提醒自己：不要想吃什么东西，就吃什么东西。戒掉零食、饮料，保持自律，这样才能够瘦下来。如果你总是放纵自己的嘴巴，那么想要瘦下来是不可能的。

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