湿气：湿气在体内“潜伏”时，晨起或有三“异象”，占一个也要及时排湿湿气

春天快要接近尾声了，这是一个容易沾染湿气的时节。过多的湿气潜伏，一旦入体，很难根治。今天我们要聊聊这个话题：体内湿气重，晨起身体会发出怎么样的信号？体内湿气太重该如何排出？一起来看看吧。

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湿气在体内“潜伏”时，晨起或有三“异象” ，占一个也要及时排湿
晨起乏力头晕
一般情况下，睡眠质量较高、身体健康的人在清晨起床时应当感觉神清气爽、精神充沛、一身轻松。但是，体内湿气重的人与健康之人的表现不同，此类人在清晨起床大多自觉身体疲劳头部发昏，打不起精神来。

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不想吃早餐
生活中有很多人早上起来食欲欠佳，不想吃早餐，这种状态是比较反常的，虽然一晚上休息没有运动，但是早餐和晚餐间隔的时间可是长达10个小时，怎么来说也该是饥肠辘辘，胃口大开才是。这种情况要考虑是体内湿气重，导致脾胃虚弱，从而出现食欲不佳的情况。

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手指关节僵硬
早上醒来时手指或关节僵硬，但是起床后活动会儿这种感觉又慢慢消失了。别觉得没事，医学上叫这种症状叫“晨僵” ，说明体内有寒湿，寒湿会让体内气血不通，不通则痛。如果手指僵硬持续时间过长，无法正常使用双手，要尽快就医。

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体内湿气太重如何排出？
1.健脾祛湿
【湿气：湿气在体内“潜伏”时，晨起或有三“异象”，占一个也要及时排湿】有一些人之所以体内会有湿气，主要跟其饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响，因此生活中要注重健脾祛湿，多吃香蕉、番茄、猕猴桃、苦瓜、红豆、绿豆、冬瓜、海带、薏仁、山药等食物。

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2.运动排湿
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，还能加速湿气排出体外。要是感觉自己越来越懒了，那么就越要运动，比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，适当的运动可以排出体内多余的水分，还可以加速人体的血液新陈代谢循环，从而可以有效发挥除湿作用。

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3.按摩除湿
身体有三个比较重要的排湿穴位，分别是位于膝盖背部凹陷中心处的委中穴，位于上臂屈肘时肘窝凹陷的曲池穴，位于腋窝顶点一按就能按到脉搏的极泉穴。经常按摩这三个穴位有助于将体内湿气排出。

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4.敲打小腿
小腿外侧属于“脾经管道” 。脾经一打通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。将手掌握成空拳，用拳头轻轻的敲打小腿十分钟，看到皮肤发红发热可以换一条腿，每条腿都要敲打到十分钟，这样敲打能够使小腿发热，还可以调理肠道、脾胃，达到排湿的效果。分页标题

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5.调料祛湿
葱、姜是我们常用的调味料，生姜有温中止呕、解表散寒等功效，生食葱能刺激神经、帮助肠胃消化、温暖身体、使人自然发汗。另外还有花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香、茴香、陈皮、大蒜等天然调料，日常都可适当吃一点，用对调味料祛湿能事半功倍。

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