@糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定

【@糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定】

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对于糖尿病患者来说，在平时的饮食中除了要少吃甜食以外，对于我们常吃的主食也要少吃，像我们常吃的米饭馒头，最好少吃，因为他们是碳水化合物的主要来源，生产指数特别高，对糖尿病患者来说，如果百无禁忌吃太多米饭的话，也容易使血糖值失控。

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虽说米饭吃起来并不甜，但是它里面含有大量的淀粉，进入人体之后就会转化为碳水化合物，从而让身体吸收能量，正因为如此糖尿病患者，吃了米饭之后血糖波动就会比较大，为了更有利于控制病情，糖尿病患者也可以适当吃一些米饭，但是在吃没饭之前这三点要做好，血糖才会更稳定，了解一下。
糖尿病患者吃米饭前，这3点要做好，血糖才会更稳定
尽量与粗粮搭配
如果想要吃米饭的话，在蒸米饭的时候，尽量将米饭与其他的粗粮搭配在一起吃，因为粗粮里面的粗纤维含量比较高，也能延缓胃部排空的时间，可以预防餐后血糖飙升，更有利于稳定血糖。

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搭配适当的蔬菜
在吃米饭的时候，一定要搭配一些蔬菜，做到“少米饭，多蔬菜”的原则，因为米饭本身就容易被身体吸收和消化，如果此时多吃一些膳食纤维较高的蔬菜的话，也有助于控制血糖，而且还可以补充一些维生素水分，也能抑制血糖上升过快。
饮食要清淡
糖尿病人在平常的饮食中除了做好饮食经济之外，也要注意调整好饮食结构，尽量以清淡饮食为主，对于那些油腻辛辣刺激的食物最好少吃，特别是口味较重的食物最好少吃，因为口味较重的食物吃多了会损害你的健康，这样会导致血糖疾病加重，而且还容易诱发其他的疾病，比如肾脏疾病。
糖尿病人在平时吃米饭的时候，尽量搭配青菜吃，不要搭配一些油脂含量较高的肉制品或者是腌制品，否则只会使代谢降低，不利于血糖的稳定。
对于糖尿病人来说，不让他们吃米饭馒头这是不可能的，只有在平时做的少吃就可以控制好量，不要吃太多，合理摄取一些碳水化合物，也能给自己补充能量。
除此以外，糖尿病患者在平时也要多喝水，多运动也能提高自己的代谢，更有利于血糖的稳定。
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