「」运动竟有这些好处？但要注意这几点

随着医疗水平的进步与生活条件的提高，癌症变得不再那么的可怕，很多患者选择相信医学、相信医生，怀着积极的心情进行治疗。但对于术后身体“保养”这一块，很多患者都会产生疑问：“我是该多运动还是少运动？多运动对身体好一些，还是少运动好一些呢？”
其实无论是癌症本身，还是治疗的过程，都会让患者对身体产生一种疲劳感。而这种疲劳感很多时候都会让患者产生好像只有躺着，身体才能休息好的想法。所以能不动就不动，能多趟就不坐。
然而这样的想法并不能说是正确的，因为有时候你所以为的休息并不等于修养。

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早在2018年，德国癌症研究中心和海德堡国家肿瘤疾病中心的科学家们就发现：经常运动对治疗癌症有帮助。而久卧不动，反而容易提高发生血栓的概率。
【「」运动竟有这些好处？但要注意这几点】运动对乳腺癌患者的好处
1.增强免疫力
机体免疫力的高低对生物体的生存和适应环境有着非常重要的作用，而运动被证明对人体免疫力有着重要的影响。[1]适当地进行运动能有助于患者增强免疫功能，促进新陈代谢，提升心肺功能。
2.改善神经系统
研究表明，运动对人的大脑功能有保护作用，如可以减少参与神经退行性疾病发生的小胶质细胞的激活；并增加脑源性神经营养因子和脂联素等神经营养因子的表达，促进神经细胞生存，使癌症患者神经系统功能得到一定的改善。[2]

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3.减轻心理负担
当人一直处于高度紧张的状态下时，精神很容易崩溃，而运动可以帮助患者减轻心理负担。
很多癌症患者都有一定的心理问题，具体表现比如失眠，而适当地做一些运动不仅能提升他们的睡眠质量，产生的内啡肽还能让他们的心情变得愉快、舒畅。
运动的好处很多，但过程中这几个小要点也是不容忽视的。
癌症患者运动要点
1.运动强度要适中
运动的强度大小因人而异，患者在制定运动强度之前，应优先考虑自己的承受能力，毕竟不同的治疗阶段所适应的运动强度是不一样的。刚开始运动之前应给自己一段适应的时间。
2.运动禁忌要认清
一些重症患者在指标下降之前最好不要进行运动，以免给治疗带来不好的影响。比如严重贫血者，就应等指标恢复正常之后再进行运动计划。

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3.运动种类要慎选
要知道，适合他人并不一定就适合你的，所以运动的种类要慎重。比如因体治疗而导致的力不支、平衡感下降时，需户外进行的运动就不适合你了。
如何判断哪种运动适合自己
运动好处是多，但不适合自己的都是白搭。患者在选择运动之前，要从自己实际身体状态出发，那些较为剧烈、消耗体力较大的运动就不要考虑了；疫情也还没有结束，很多对场地要求较高的运动也不可取，在挑选时可别踩雷了哦。
1.适合低强度运动的患者
术后恢复较慢、处于放化疗期间、身体较弱或患癌前未有运动习惯的患者，不适合进行太高强度的运动，在运动的选择方面应以低强度运动为主。常见的低强度运动有散步、轻度瑜伽、太极等，这类运动强度较低，不易对患者身体带来太大的压力。分页标题

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2.适合中强度运动的患者
术后、化疗后恢复较好，且身体上没有机能问题，但易产生疲惫、焦虑甚至有抑郁倾向的患者，可以选择进行中强度运动。
比较方便做且适合现在进行的中强度运动有快走、慢跑、爬楼梯等，锻炼时间可依据自身情况来决定，但不宜超过1小时。这样运动除了能让患者放松心情、缓解疲惫感，还能增强与改善患者的心肺功能。
3.特殊情况特殊对待
上面所说的都是一些普遍适用的患者选择方向，而有部分患者可能因为治疗产生身体上的“不便”的，就需要根据不同的病征而选择不同的运动了。比如因治疗而导致周围神经病变或有淋巴水肿的患者，在进行运动之前最好先咨询一下主治医生的建议。

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在抗癌过程中，医生的治疗只能占三分之一，更重要的三分之二在于患者的自我调理，包括心理的调理和身体的调理。而患者坚持适量运动的好处就在于能同时调理，将两者相结合。快快行动起来叭~
封面图片来源：摄图网正版图库
责任编辑：乳腺癌互助君
参考文献
[1]王海龙. 运动与营养对人体免疫力的影响[J]. 科教文汇, 2010, 000(016):145,173.
[2]郭晨,任弘,曹宝山,马力文,周范杰,王荣辉. 运动处方在癌症患者群体中应用的研究进展[J/OL]. 中国全科医学:1-6.
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