「健康学堂」睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,一般暗示四大疾病,别忽视
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良好的睡眠是人体健康的重要因素 , 正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一 , 睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间 , 睡眠质量不好 , 则会影响各个器官的健康 , 人们可以从睡眠中发现身体的异常 , 及时调养 。
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睡觉时总在凌晨3、4点醒来 , 再无睡意 , 一般暗示四大疾病 , 别忽视
肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候 , 肺部是半夜3点到5点的时间段排毒 , 如果总是在这个时间段醒来 , 很可能是肺功能出现了异常 , 肺部气血不足 , 影响血液的循环 , 进而会造成全身的供血缺乏 , 大脑收到这个信息 , 就会早早的醒来 , 这是提醒你需要对肺部进行保养了 , 别不在乎 。
脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也” , 脾胃是人体重要的组成部分 , 负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收 , 脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠 , 很多人如果晚上吃得过饱 , 则晚上很难入睡 , 就是这个原因 , 脾胃不和 , 夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况 , 要注意脾胃的养护 。
脑神经衰弱
当今社会 , 各个行业竞争都很激烈 , 人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况 , 生活压力很大 , 有些人为了改善自身的生活状态 , 拼命的工作 , 平时也不太注意劳逸结合 , 总是让自己处于紧张的压力环境下 , 时间长了 , 容易出现脑神经衰弱的情况 , 影响人们的睡眠质量 , 经常半夜3-4点醒来 , 难以入睡 。
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抑郁症
抑郁症是一种心理疾病 , 因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中 , 严重的抑郁症 , 会选择轻生 , 据报道 , 我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症 , 研究数据表明 , 大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒 , 要引起重视 。
有助于帮助睡眠的2个方法
1、睡前喝一杯热牛奶
研究表明 , 牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类 , 这些物质可以和中枢神经结合 , 对人大脑会起一种镇定的作用 , 让人安静下来 , 临睡前喝上一杯热牛奶 , 有助于人们更快的进入到睡眠状态 。
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【「健康学堂」睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,一般暗示四大疾病,别忽视】
2、睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多 , 睡前用温水泡脚 , 能祛除脚部的寒气 , 使人体保持温暖 , 有利于促进血液循环 , 加快新陈代谢 , 同时 , 有利于缓解一天的疲惫 , 放松身心 , 使人们快速进入睡眠状态 , 因此 , 有睡眠障碍的人 , 建议晚上睡前泡脚三十分钟 。
睡觉时总在凌晨3、4点醒来 , 再无睡意 , 一般暗示四大疾病 , 别忽视
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