跟主厨一起吃
最近大家是不是都已经养成了熟练囤货的习惯啦？总结出哪些食材是值得屯的了吗？如果还没有也没关系 ， 今天肥瘦厨房教大家用易保存又健康的食材做一桌低卡素食 。
菜花 ， 既不油腻也不易腐烂 ， 与木耳一同做一道清爽小炒 ， 开胃又爽口 。豆腐因为买来便带有包装 ， 增强了储存时间 ， 和海鲜一起做 ， 补充高蛋白质 ， 还能提高记忆力和免疫力哟 。
蒜蓉有机菜花

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【准备材料】
【[]战疫菜，用菜花和豆腐做一桌健康素食，全家低卡又能提高免疫力】
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主料：
有机菜花200g、水发木耳50g配料：
蒜蓉3g、酱油5g、糖1g、花生油1g、盐适量
【步骤】

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第1步：木耳冷水浸泡约24小时（木耳的涨发率约为900% ， 浸泡时水要放够）
第2步：菜花切好
第3步：开水下锅焯水
第4步：下锅后水再次烧开后捞出
第5步：锅中置油
第6步：4成热下蒜蓉炒香（闻到蒜香味就好）
第7步：下入菜花、木耳、酱油、盐、糖翻炒均匀出锅即可
第8步：蒜蓉有机菜花制作完成
>>肥瘦出品 ， 吃喝无忧>肥瘦出品 ， 吃喝无忧热量：268kcal
碳水：8.5g
蛋白质：29.8g
脂肪：13.7g
换种做法 ， 沙拉和鸡肉好吃且热量减半 ， 抛弃长胖元凶调味品吧

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北方朋友宴客向来爱重口味 ， 用猪肝和肉末四季豆下饭真是食欲大开

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在这个快节奏的996时代 ， 有着吃不完的外卖 ， 加不完的班 。在这个年纪 ， 你无法自由的放飞自我 ， 也同时承担着上有老下有小的责任 。不断感受到亚健康的生活状态传递给你身体的预警 ， 你悄然意识到有一个健康身体的重要性 ， 你想要开始去健身 ， 想要开始注重饮食 。但是下班需要应酬 ， 周末需要陪孩子去课外班的你 ， 从没有多余的时间真正的为自己考虑 。
我们 ， 【肥瘦相煎】 ， 一个专注于传播健康理念的品牌 ， 想要为你的生活带来一些改变 。我们有专业的健身营养大师、超会研究健康低卡美食的大厨、天才画手设计师、还有一群精英同事专注服务于有需求的你 。从此你不需要去自己查那些难以理念的健身词汇冥思苦想是什么意思 ， 你也不用费心去想吃什么会长多少卡洛里 。
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来源：(肥瘦相煎)

【】网址：/a/2020/0405/1586067263.html

标题：[]战疫菜，用菜花和豆腐做一桌健康素食，全家低卡又能提高免疫力