“谁要是在我面前说一句老了 ， 就要当心我的拳头！”
有些人拒绝承认自己老了 ， 尤其是男人们 ， 谁要被人说老了 ， 心里大多会感觉不舒服 。也许你觉得自己还年轻 ， 可是身体已经无情地告诉你 ， 你已经衰老：力气不如以前 ， 肌肉开始变“软” ， 不能进行高强度运动……
对男人而言 ， 意识到衰老 ， 比假装不在意更好 。清楚地认识到衰老的“步伐” ， 提早针对性预防更重要 。日常生活中有很多会加速男人衰老的行为 ， 下面8种加速男人衰老的行为最为常见 ， 抽烟也只是排在第6 ， 排第1的很多人都无法避免 。

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第8名 ， 经常愁眉苦脸
很多男人天生就不爱笑 ， 比较喜欢克制自己的情感 ， 脸上很少会有笑容的表情 。有些男人甚至经常愁眉苦脸 ， 把所有的压力和不容易都写在脸上 。经常愁眉苦脸不爱笑的男人会减少多巴胺的分泌 ， 甚至会引起情绪障碍从而影响内分泌功能 ， 加速衰老 。
第7名 ， 不懂得保养
或许在大多数男人的字典里就没有“保养”两个字 ， 认为这是女性的专有权利 。其实 ， 不懂得保养也是加快男人衰老的行为 。保养并不等于护肤、化妆 ， 男人和女人一样也需要保养才能延缓衰老 ， 需要避免电子辐射和阳光直射对皮肤的伤害 ， 平时要早睡早起 ， 多做一些有益身体的事 。

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第6名 ， 经常喝酒
【『衰老』加速男人衰老的8个行为，抽烟只排第5，排第1的很多人难以避免】酒精会损坏肝脏功能 ， 还增加肾脏和心脏的负担 ， 时间长了 ， 会导致心肌肥厚、心力衰竭 ， 让男人的身体不堪重负而加速衰老 。
第5名 ， 经常吸烟
吸烟也会加快男人衰老 。研究发现 ， 有十年以上吸烟史的男人 ， 比同龄不吸烟的人器官功能要相差两岁左右 。同时 ， 吸烟还会伤害男人的呼吸系统 ， 特别是肺 ， 并将有害物质带向全身 ， 更加容易衰老 。
第4名 ， 经常熬夜
熬夜的男人脸上的气色会比较差 ， 皮肤粗糙没有光泽、黑眼圈等 。睡眠的时间和质量会充分体现在一个人的脸上 ， 尤其是眼部 ， 充足的睡眠可以消除肌肤疲劳 ， 延缓皮肤衰老 ， 同时养护肝脏 。

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第3名 ， 经常吃太饱
吃的太饱会增加消化器官的负担 ， 肠胃消化功能受损 ， 也容易引发肠胃疾病 ， 导致肥胖 ， 使整个人看起来都比同龄人更加衰老 。
第2名 ， 房事过度
在正常情况下 ， 适当的夫妻生活可以带来很多的好处 ， 比如缓解压力、促进身体激素分泌和增强免疫力等 。但是如果房事过度的话就会导致男人的精力过度消耗 ， 给男人的身体带来很大的负担 ， 整个人会显得很疲惫 ， 甚至萎靡不振 。

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第1名 ， 压力过大
男人在家庭中通常都承担着较大的压力 ， 是家里的顶梁柱 。现在社会上的竞争激烈 ， 男人的压力也就越来越大 ， 导致很多男人长期处于紧张的状态 ， 对身心的影响非常大 。男人长期压力过大 ， 会导致体内的自由基过多、免疫力降低 ， 容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等 ， 也会加快男人衰老的速度 ， “一夜白头”不是传说 。分页标题
不同年龄如何延缓衰老？
人体各个器官会在不同的年龄段开始衰老 ， 所以每个年龄段的男人都有不同的保养方式 。
25-35岁的男人：少吃甜食 ， 少喝酒 ， 少吸烟
这个年龄段的男人身体新陈代谢速度开始放慢 ， 就要少吃甜食 ， 以免造成热量过高而转化成脂肪 ， 导致身材肥胖 。同时 ， 吸烟会增加肺癌、心血管疾病的发生 ， 喝酒容易损害肝脏 ， 因此 ， 要少喝酒、少吸烟 ， 最好能戒掉 。
30-40岁的男人：劳逸结合 ， 保护听力 ， 护好皮肤
男人在这个年龄段皮肤开始松弛、出现皱纹 ， 就要注意保养皮肤 ， 少晒太阳 ， 注意皮肤保湿 。如果在噪音较大的地方工作 ， 还要注意保护好自己的听力 。

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40-50岁的男人：注意视力 ， 放松肌肉 ， 勤查身体
到了这个年纪 ， 男人容易出现视力下降的情况 ， 比如糖尿病如果没控制好容易导致眼部疾病 ， 因此 ， 男人在这个时候要注意定期去医院检查视力 ， 平时还可以做眼部运动 ， 可以每天花十五分钟上下左右转动眼球 。
50-60岁的男人 ， 锻炼肌肉 ， 注意牙齿 ， 多用大脑
这个年龄的男人最大的毛病在于肌肉的减少 ， 肌肉松弛、还容易出现牙龈萎缩 ， 这些都是衰老的信号 ， 要注意定期锻炼肌肉和注意口腔卫生 。还要注意多用脑 ， 平时多看书 ， 预防老年痴呆 。

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60-70岁的男人：增强体力 ， 饮食健康 ， 善待人生
这个年龄的抵抗力已经大不如前 ， 容易生病 ， 要注意增强体力 ， 主要通过饮食和锻炼来实现 ， 坚持体育锻炼 ， 还要注意在饮食中预防癌症的发生 。
衰老是每个人都要面对的一件事 ， 但是男人也可以通过努力让衰老来得更晚一些 。大家行动起来吧！

来源：(39健康网)

【】网址：/a/2020/0404/1585954439.html

标题：『衰老』加速男人衰老的8个行为，抽烟只排第5，排第1的很多人难以避免