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「星岛日报」加拿大《星岛日报》：专家支招隔离期间长者缓解焦虑

时间：2020-04-01 17:08      


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中新网4月1日电 据加拿大《星岛日报》报道 ， 有加拿大注册心理治疗师认为 ， 长期自我隔离 ， 有引发抑郁症的风险 ， 建议年长者定时看新闻、做一些让自己放松的事情、和家人交流 。
加拿大注册心理治疗师伍惠仪近日接受采访时表示 ， 包括年长者在内的民众 ， 如长时间自我隔离或封闭 ， 对精神健康会有影响 ， 最明显的例子是易有抑郁征状 ， 若缺乏与人互动的交流 ， 思维或会越想越偏 。
她建议家人告诉年长者 ， 现阶段的自我隔离措施 ， 是出于保护 ， 他们在家很安全 ， 而且是暂时性的措施 。 家人也可打电话和年长者交谈 ， 或教他们使用社交媒体 ， 发短讯或视频给年长者 ， 让他们觉得与人有联系 。 家人也可以鼓励年长者整理过往的照片 ， 重恰昔日的欢乐时光 。 邻居如果知道有年长者独居 ， 也可以协助做饭 ， 放在门口 ， 让他们不会感到孤单 。
伍惠仪指出 ， 一些年长者或因新冠肺炎疫情感到担忧和不安 。 她建议年长者 ， 每天只是看1小时相关新闻 ， 写下自己的担心 ， 此后就不再去想 ， 以免长期处于恐惧状态 。 若难以制止 ， 需要透过练习去掌握 。 她建议年长者可专注做一些能分散注意力的事 ， 如果察觉自己越来越担心或焦虑 ， 就去洗澡、洗衣服、和家人打电话等 。 但也不宜抑压忧虑 ， 强迫自己不要想 ， 因为这些情绪需要适当地宣泄 ， 两者之间要取得平衡 。
她建议年长者 ， 多做一些令自己开心或放松的事 ， 例如放松练习 ， 或看喜剧等 。 年长者也可关心他人 ， 帮其他人 ， 这也会令自己开心 。 年长者还可联络很久没联系的朋友 。
北京联盟了解到她认为 ， 不只是年长者 ， 其他年龄的民众 ， 若因疫情感到担心 ， 也可以用类似的方法 ， 去舒缓忧虑情绪 。 (杨婉文) 【「星岛日报」加拿大《星岛日报》：专家支招隔离期间长者缓解焦虑】【编辑:曾小威】


    稿源：(中国新闻网)

    【】网址：/a/2020/0401/010news247217.html

    标题：「星岛日报」加拿大《星岛日报》：专家支招隔离期间长者缓解焦虑


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