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俗话说的好：春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 不得不在春季时天气刚转暖 ， 很多人会突然变成起床困难、上班迟到、甚至还重出现有气无力的情况 。 无论是怎样坚持 ， 终究还是很多人在春天的时候困到不行 ， 究竟是什么原因导致的呢？

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春困是什么原因导致的？1．生物钟错乱冬春季节变换时 ， 乍暖还寒 ， 很多人只愿意待在屋里 ， 自然光接触得太少 ， 导致生物钟的调节步调变慢 。 如果生物钟错乱 ， 身体内外时间不一致 ， 精神状态也很容易受到影响 。
2．褪黑素分泌减少跟睡眠相关的一些激素则被称之为''褪黑素'' ， 如果睡眠环境不好 ， 或者睡前一些不良的习惯也很容易影响褪黑素的分泌 ， 从而影响其睡眠质量 ， 导致春困的出现 。

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睡眠相当于人体充电 ， 如果夜间睡眠不足 ， 生物钟的电量就会明显的下降 ， 所以春季时刻醒不来、精神不振也是常有的事情 。
当然 ， 如果常常出现春困的情况下 ， 在中医看来则很有可能是湿气重所致 。
如果天气的湿气比较重 ， 外湿可能会侵犯我们的身体 ， 影响身体往外面疏泄的能力 。 比如说外湿比较严重的情况下 ， 人可能会出现一些关节的问题 ， 或者觉得整个人很沉重 。
通俗来说 ， 就是当外面的渗透压比较高 ， 身体里的湿气排不出来 ， 导致体内湿气加重 ， 影响阳气升发和下降 ， 也会影响精神或者身体的活动能力 。
不管是外湿还是内湿 ， 湿邪都是阴性的 ， 都会耗损阳气 ， 阳气耗损之后人体功能会呈现不足的状态 ， 就容易让人疲倦、嗜睡乏力 ， 这种状态也可能诱发春困 。
对于春季常出现的这种情况要如何避免？1.多晒太阳不仅是植物要进行光合作用 ， 人体也是要的 ， 适当的晒晒太阳可以促进生物钟尽快跟上季节的变化 ， 促进新陈代谢的工作 ， 避免褪黑素的减少 。

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避免过度疲劳 ， 保持充足的睡眠时间 ， 避免第二天出现乏困的现象 ， 在睡前也放下手机 ， 避免电子设备带来的干扰 。
3.杜绝不良习惯如抽烟喝酒 ， 睡前喝茶、咖啡 ， 这些物质都会促使大脑出现兴奋的状态 ， 从而也会影响人体的睡眠质量 。
在这里康康也推荐两款既能祛湿又能助眠的健康食谱
1．桂圆莲子山药粥食材：莲子、百合、山药、红枣、桂圆、大米、栗子、冰糖；
做法：
莲子浸泡至软并去心 ， 山药去皮切块并浸泡；将百合、红枣、桂圆、大米、栗子洗净并放入锅中熬煮10分钟；再将泡好的莲子跟山药一起放入熬煮30分钟左右；出锅前加入少许冰糖进行调味即可 。
2．桂圆莲子酸枣仁汤食材：桂圆、莲子、酸枣仁、红枣、冰糖；
做法：
莲子浸泡至软并去心 ， 红枣去核；将所有材料放入锅中进行熬煮40分钟 ， 在出锅前加入适量的冰糖即可 。
【#康爱多#能祛湿又能去春困，吃完一碗根本不过瘾，春季适合吃的两道美食】好了 ， 对于以上的知识点内容 ， 这些你都清楚了吗？快快点击收藏起来吧！

来源：(康爱多)

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标题：#康爱多#能祛湿又能去春困，吃完一碗根本不过瘾，春季适合吃的两道美食