----怀孕7个月 ， 准妈妈宜吃这5种食物 ， 对孕妇和胎儿的健康都有利//----

----怀孕7个月 ， 准妈妈宜吃这5种食物 ， 对孕妇和胎儿的健康都有利//----

准妈妈怀孕7个月 ， 也就是孕25-28周 ， 这意味着你此时已步入了孕晚期 ， 再有两个月就要卸货了 ， 你马上就要见到自己心心念念的宝贝 。

怀孕7个月 ， 胎宝宝的变化：

这个月胎宝宝的身长大约在38cm左右 ， 体重也会从600克左右直接上升到1200克左右 ， 可见胎儿的增长速度是多么的快 。 随着身高和体重的增长 ， 胎儿皱皱的皮肤也会慢慢的变得光滑 ， 看起来越来越像一个刚出生的宝宝了 。 不光是胎宝宝的外表在变 ， 他的大脑也在迅速的发育 ， 因此这个时候准妈妈可以多吃点健脑的食物 ， 例如核桃、芝麻和花生等 。

怀孕7个月 ， 准妈妈的变化：

除了胎宝宝的变化 ， 当然准妈妈的变化也是少不了的 。 这个月准妈妈的肚子看起来是越来越大的 ， 行动也会越来越不便 ， 像系鞋带、弯腰等动作对着个阶段的孕妈妈来说是很难的 。 产检的时候 ， 医生也会不时地测量你的腰围和侧围 。 准妈妈可能会很容易疲劳 ， 另外脚肿、腿肿、便秘、腰酸等症状可能会找上门 ， 当然你不用太过担心 ， 这可能都属于正常情况 。 到了孕7个月 ， 准妈妈也是时候学习点分娩知识了 ， 以免到时候慌了阵脚 。

怀孕第7个月 ， 属于孕晚期的第一个月 ， 为了孕妇和胎儿的健康 ， 你可以多吃这5种食物 ， 对他们是很有利的哦！

1、\t红枣

红枣很常见 ， 是我们日常生活中常吃的食物 ， 它有益气补血的作用 。 确实红枣对于孕妇来说 ， 是滋补的佳果 ， 里面富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B和维生素C等多种营养成分 。 多吃红枣还可以防治妊娠高血压 ， 所以这个时期准妈妈可以多吃点 。

2、\t板栗

板栗其实和红枣差不多 ， 里面富含的营养成分特别的多 ， 它有健脾养胃、补肾强筋等功效 。 准妈妈吃了不仅可以健身壮骨 ， 而且有利于骨盆的发育成熟 ， 对孕7个月的准妈妈是极好的 。

3、\t花生

花生属于营养素比较全面的食物 ， 里面含有较多的蛋白质 。 另外中医还认为花生米煮熟后味甘嫩性平 ， 而炒熟的花生不仅好吃 ， 而且性温 ， 对孕妇来说有和胃、健脾、润肠、养气等功效 。 孕期常吃还可以预防产后缺乳 。

需要注意的是 ， 生霉或受潮的花生是不可以吃的 ， 可能会对人体造成伤害 。

4、\t瓜子

瓜子有葵花籽、西瓜子等 ， 很多人都喜欢吃 。 如果孕妇在饭后嗑点瓜子的话 ， 对孕妇和胎儿的身体是很有利的 。 瓜子里富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素 ， 它可以使整个消化系统都活跃起来 ， 可以刺激味蕾 ， 然后再传给大脑 ， 促进了胎儿的大脑发育 。 另外瓜子还能够促进食欲 ， 帮助消化 。 所以准妈妈饭后闲着的时候可以多吃点瓜子 ， 为了少上火 ， 最好吃淡味的瓜子 。

5、\t含卵磷脂高的食物

卵磷脂对于部分人来说可能比较陌生 ， 但它对于孕妇和胎儿来说确实很重要 。 卵磷脂的主要成分是胆碱 ， 像肝、肾、乳腺、胎盘和脑组织对胆碱的摄入都很重要 。 在孕7个月补充胆碱 ， 可以促进胎儿的大脑发育 ， 还有利于宝宝的记忆力 。

含卵磷脂高的食物包括蛋黄、瘦肉和动物的肝脏等 ， 准妈妈可以多吃点哦！

其实不管你吃什么食物 ， 最重要的就是适量 ， 你不能因为它营养高就贪吃 ， 这样反而起不到该有的效果 。 孕期饮食最好做到营养均衡和适量 ， 这才是最最关键的 。

来源：(欣妈育儿经)

【】网址：/a/2019/0215/ahbb36211.html

标题：怀孕7个月，准妈妈宜吃这5种食物，对孕妇和胎儿的健康都有利