----分娩当天宝妈能瘦多少斤? 可没那么美 答案跟你想的不一样//----

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文丨福林妈咪

莉莉前几天生产 ， 我去看她 ， 然后听她婆婆说起她分娩那天在医院的糗事 。

别的产妇生产完都要在病床上好好休息休息 ， 莉莉不是 ， 她是在病床上躺了一会之后想到一个很重要的事情——称体重 。 她来来回回在体重上称了五六次 ， 最后护士最后是在忍不了了 ， 就问她怎么回事 ， 结果莉莉说：“为什么我生完孩子还是这么胖？你们体重称是不是坏了？”

听完这件事 ， 立马憋不住笑了 ， 看来宝妈们都很关心自己生产后会不会瘦到怀孕前的体重 ， 毕竟在孕期的时候 ， 大多数孕妈都是这样想的：“我吃的这一口都长到了宝宝身上 ， 不会长大我身上的 ， 只要一生下宝宝 ， 我还是瘦瘦的” ， 但事实上孕妈完全想错了 。

正常情况下 ， 理想的体重增长速度为在孕早期（怀孕前三个月）共增加1-2公斤 ， 孕中期（4-6个月）及孕晚期（7-9个月） ， 每星期体重应增加0.3-0.5公斤（肥胖者每周增长0.3公斤） ， 总增长10-12公斤（肥胖孕妇增长7-9公斤） ， 也就是说大部分孕妈整个孕期会至少增胖20斤 。

当然以上数据还是在理想状态下 ， 不少孕妈因为没有控制体重 ， 增长30斤也是很正常的 。 但是在分娩当天 ， 宝妈减掉的重量并不似自己肉的重量 ， 而是胎儿的重量6-8斤、羊水血液2斤左右、胎盘2斤左右等等 ， 总共加起来能减少10斤左右 。

但是宝妈在孕期可是增重了至少20斤 ， 而分娩当天能减少的重量也只有十斤左右 ， 剩下的十多斤 ， 就到了宝妈自己身上 ， 虽然肚子看上去没有那么大了 ， 但其他地方该胖还是胖 。 所以那些想象着生产后就能瘦回之前的宝妈 ， 就别做这样的好梦了 ， 自己孕期吃了多少 ， 自己心里应该是有数的 。

但是产后 ， 有些宝妈就能很快瘦回来 ， 而有些宝妈却不能 ， 这是为什么呢？其实只要产后半年内坚持做到以下四点 ， 相信你也可以恢复到怀孕前的状态 。

母乳喂养对宝宝的好处自是不用多说 ， 除此之外 ， 对宝妈来说 ， 坚持母乳喂养还能在产后加速减肥 ， 因为母乳喂养可以帮助妈妈消耗体内怀孕时累积的脂肪 ， 促进身材的恢复 ， 对宝妈和宝宝都是很有好处哦 。

如果产后能坚持自己带娃 ， 少说三个月就能让你瘦一大圈 ， 因为真的太折磨人了 。 每天可能需要抱着宝宝好几个小时 ， 这得多锻炼身体 ， 而且还要来来回回的给宝宝换尿布、冲奶粉 ， 即使是半夜 ， 还得被宝宝吵醒然后哄宝宝 ， 在这样的情况下 ， 还怕自己瘦不下去吗？

饮食在产后也是很需要注意的 ， 很多宝妈减不下来就是因为在产后还是像孕期一样吃 ， 放纵了自己的胃口 ， 就只能让体重来提醒你了 。 所以规律的饮食也是需要坚持的 ， 高脂肪的食物 ， 能不吃就别吃了 。

不能因为带孩子忙就放松了运动 ， 带孩子瘦下来身材才是松松垮垮的 ， 而坚持运动健身 ， 才能保持身体充满活力 。 家里有婆婆照顾宝宝的 ， 就可以抽时间去健身了 ， 坚持下去 ， 你会看到自己的变化的 。

吃胖容易 ， 瘦下来难！想要产后以最快的速度瘦回怀孕前的状态 ， 坚持这四点真的很重要 ， 不信就试试吧 。

来源：(福林妈咪)

【】网址：/a/2019/0121/ahbb28971.html

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