----吃这5种食物 会让胎儿健康又聪明 但很多孕妈会拒绝第2种//----

----吃这5种食物 会让胎儿健康又聪明 但很多孕妈会拒绝第2种//----

都说再傻大胆的女人 ， 怀孕的时候 ， 也会变得谨慎许多 ， 因为自己的行为都在影响着胎儿的健康 。 在怀孕期间 ， 孕妈除了在行为上 ， 不能动作过大 ， 在饮食上 ， 也要做到均衡营养 。 一些刚怀孕的孕妈 ， 以为只要自己不挑食 ， 吃的量多 ， 就是对胎儿好 ， 但其实在孕期 ， 孕妈所吃的食物直接影响着胎儿的健康和智力发展 ， 想要胎儿发育的更好 ， 孕妈可以吃这5种食物 。

一、蔬菜

在膳食金字塔中 ， 除了我们人体所需的粮食类 ， 蔬菜排在第二层 。 蔬菜中含有丰富营养成分 ， 营养专家也建议 ， 人每天摄入200——300克的蔬菜对胃肠道的消化非常有帮助 。 特别是孕期 ， 很多孕妈会出现便秘的情况 ， 蔬菜中的膳食纤维能有效缓解孕妈的便秘情况 。

二、干果

干果里含有的钙、铁、维生素B等营养成分非常高 ， 这些营养对人的大脑神经细胞发育非常有帮助 ， 因此 ， 被很多人所推崇 。 虽然干果类的食物里含有丰富的营养物质 ， 但很多孕妈对它比较排斥 ， 原因是因为它的油脂含量非常高 ， 如果摄入的量超标 ， 会让孕妈的体重也超标 ， 但其实 ， 孕妈每天吃10颗左右是不会有影响的 。

三、豆制品

女性多吃豆制品 ， 对卵巢的健康和体内的激素均衡非常有帮助 。 除此以外 ， 豆制品里含有蛋白质 ， 是健脑的佳品 。 但是 ， 很多孕妈觉得 ， 吃这些食物会产生胀气 ， 本来孕妈在怀孕的时候 ， 腹腔受胎儿的挤压 ， 肚子就很容易产生气体 ， 这让孕妈比平时更容易放屁 ， 而且屁声也会很大 。 如果再吃这些豆制品 ， 在公开场所 ， 要是孕妈没有控制住 ， 就会让自己很尴尬 ， 所以很多孕妈会比较排斥 。

四、水果

水果和蔬菜并列在膳食金字塔的第二层 ， 它里边含的膳食纤维和矿物质 ， 对人体的肠道蠕动和胎儿的智力发育都有帮助 。 由此可见 ， 每天吃适量的水果对孕妈也是好处多多 。

五、鱼类

鱼含有丰富的脂肪酸 ， 有助于人体的代谢还非常的不容易长肉 ， 而且 ， 鱼里含有丰富的DHA ， 对胎儿的大脑发育非常有好处 。

孕妈们 ， 孕期吃的食物不在于多 ， 在于精 ， 所以不要认为那种食物对胎儿好 ， 就过多的食用 ， 均衡才可以哦！

来源：(映雪育儿经)

【】网址：/a/2018/1110/ahbb12288.html

标题：吃这5种食物, 会让胎儿健康又聪明, 但很多孕妈会拒绝第2种