【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】瑜伽，最好的冻龄神器 ! 练瑜伽

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

来源：瑜伽路上（ID：yoga-way）

有人说，你从什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会停在那个时候。

瑜伽爱好者通过瑜伽练习，一段时间后就会感受到身体的变化：睡得更好了、颈椎/腰椎不痛了、不便秘了、精神状态更好了。持续练习，几乎都会比同龄人看起来年轻许多！

1、瑜伽是最好的保养品

瑜伽是‘自然的拉皮术’，它能清洁，放松，并修复你的身体，是最天然的‘护肤品’，能给你最健康、最彻底、最滋养的美容。

当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；

放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；

倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；

伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进…

一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋养内脏器官。

子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是外在美容无法做到的！

2、瑜伽是一把整形刀

关于瑜伽，被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。答案是可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

从精神和情绪上，解决你更深层级的饮食问题。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的：

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。

瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

3、带给你快乐

瑜伽就像一个糖果，轻而易举地让生活尝到甜头。

练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力。此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强烈的幸福感。

4、瑜伽助你好眠

调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。

快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。

瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

5、帮你养成女神气质

当练习瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。

通过习练可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。

当然，这只是别人的感受，瑜伽是一门实践的科学。你要开始，然后，你就会看到。

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