作为孩子家长，如何成为自家小朋友的足球启蒙老师！业余踢球者中

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业余踢球者中，有许多人已成家立业，甚至有了自己的孩子。不知道大家是否想让自己的孩子也接触足球，并和你一起上场呢？你不仅是孩子的父亲，也是他的足球启蒙人，今天就给大家带来基础的训练方法。方便你带着孩子共同完成。

温格：最强之人（卡索拉之子）已在阵中

1、脚弓训练

脚弓是脚内侧的深陷部位，也叫足弓，

最基本的传接球动作都是要靠脚弓来完成的。

首先要教会孩子用脚弓传接地滚球。

孩子熟练以后，可以进行高空球的训练。

将球抛给孩子，

分别让其用左脚和右脚的脚弓将球踢回来。

2、脚背训练

颠球、射门、停球的一系列动作都是要靠脚背完成。

我们前几期的内容也讲解过，脚背处理球在足球比赛的重要性。脚背的练习和脚弓练习相似，抛球给孩子，让其使用左脚和右脚的脚背踢给你，这也为以后用脚背停球和凌空射门打好基础。

3、大腿训练

通常情况一些弧度较大的高空下落球，用大腿停球是最稳的方法。关键在于你的大腿中部一定要对准来球，同时肌肉放松，否则不能很好的缓冲力量。

和前面动作相仿，

让孩子分别用左侧和右侧大腿将球击回来。

4、头球训练

头球是足球中基本的训练项目之一，

也是培养球感的重要一环。

注意：

很多家长担心练习头球是否会对孩子的脑部造成伤害。11岁以下的孩子不要让其练习头球，头部发育虽然和成年人无异，但是脖子的肌肉较少，很容易受伤的。随着年龄增长，可以用一些软式足球或者小一号的足球来训练头球。其实对于低年龄段的孩子来说头球训练最重要的是掌握正确的头球方法，也就是用额头去顶球。

不要用脸或者头顶去顶球

如果你想将孩子培养成足球明星

以下内容会让你了解各种年龄阶段运动员的培养模式，以及创建模式的方式和原因。

如果你是足球运动教练员

以下内容有利于让你成为更好的教师和教练，为运动员实现成功的足球生涯创造一个良好的开端。

成功的足球执教方法

规划青少年运动员的培养工作就像为旅行做准备一样。明智的做法是要有一个规划（计划或模式），以免迷路和浪费时间以及精力。

足球培养模式

足球培养模式考虑了孩子成长过程中的所有已知要素。它不仅尊重自然法则，而且满足了青少年运动员的期望。

孩子们在踢球时会首先对4 个方面感兴趣：动作、个人行动参与、接近比分和朋友关系再确认的机会。

足球培养模式的设计充分考虑了孩子们动作发展（Gallahue，1973）的4 个阶段。这4 个阶段分别是如下。1. 反射动作—从出生到8 个月左右；2. 初步动作—快1 岁到2 岁之间；3. 基本动作—2 岁到6 岁；4. 特定或体育动作—6 岁或7 岁以上。

5 个渐进级别

足球培养模式包含5 个阵式级别。级别1 基本能力和行为的比赛级别2 小型足球比赛级别3 7v7 足球比赛级别4 8v8 足球比赛级别5 11v11 正式足球比赛

级别1（一般面向7 岁和以上男孩和女孩）

级别2（一般面向8 岁和以上男孩和女孩）

级别3（一般面向10 岁和以上男孩和女孩）

级别4（一般面向12 岁和以上男孩和女孩）

级别5（一般面向15 岁和以上男孩和女孩）

这些级别描绘了一个渐进序列，它为一个年龄组提供了最常见比赛情景的练习和简单比赛。

这种渐进方法是运动员和教练在这个方法中获得成功的一个关键因素。每个部分都会分成一系列小的步。这些步骤会逐步有条不紊地实现每个技能或阵式级别的最后目标：在特定年龄组的单独比赛中能够完美地表现自己。

足球培养模式的优点

为了更好地阐述足球培养模式是促进青少年运动员积极性的最有效方法，接下来将总结这个模式的优点。它不仅有利于足球项目本身，更重要的是还能让青少年运动员受益匪浅。

01训练和比赛两者的关系：

训练和比赛总是被看作一个整体，两者是紧密联系的。这不同于可以加强对比赛了解的有效训练和学习过程剥离的传统方法：过程是良好表现的基础。足球培养模式是教导孩子们如何最佳地应用技术：何时、何地和为何，而不是重点关注实施封闭式技术的方法。这样可以确保运动员一直充满激情，因为训练总是与比赛相关，而不是与比赛割裂开（往往在青少年运动员身上可以看到）。

02提高成功动作：

劳伦斯·默尔豪斯和伦纳德·格罗斯曾说过“只有在做对的情况下才能熟能生巧”。如果运动员反复练习一个错误的动作或者参加组织糟糕的比赛，那么即使熟练也不完美，这种情况出现在很多青少年运动员身上。运动员参加专门针对自身年龄而设计的比赛，将比参加传统比赛更能完成更多成功的动作，从而提高自信心。

03比赛的乐趣：

一般情况下，运动员成功完成更多的动作后，他们会更加享受比赛。每两年提高比赛的难度和复杂性可以很好地适应运动员不断增长的体能和智力要求。

目前，大多数孩子们都在努力满足适合成人比赛的要求。但是，通过适应孩子发展的比赛和渐进复杂的活动，青少年运动员可以体验到更多的成功，更重要的是他们可以更加享受比赛。

以后将按照青少年运动员体能和智力的逐步发展情况来定制足球比赛。

04易于应用：

足球培养模式的优点并不单单有利于运动员。该模式还为教练提供了可以直接应用到运动员身上的完整且有效的训练计划。即使是根本没有经验的足球教练也可以应用足球培养模式逐步且有效地引导青少年运员参加整场足球比赛。结果已经很明显了：更多聪明且全能的足球运动员。

05固定目标：

模式的结构对所有的目标（例如，小型足球比赛）和各个级别的具体局部目标（例如，运球游戏或3v3 对抗赛）采用了分级顺序，以便更加适合教练使用。每场比赛或练习都确定了具体的目标。每个分类都有固定的目标具备以下优点。

? 教练可以根据指导方针组织和发展学习过程同时在完成了内容的评估之后将自己的训练项目添加到模式所提议的项目中。? 有助于将提议的项目与固定的目标联系起来。? 增加孩子们的奖励措施，以便让他们将精力集中在某些明确的目标上，而不需要猜测这样打比赛的原因或者以后的目标方向。? 允许教练研究他是否实现了目标，从而做出必要的改变。

让孩子拥有持续向上的力量！

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训练场地：水运基地足球场

（游泳馆南100米青岛路与山东路交汇处往东）

编辑：王土土