今日冬至，一阳生，养好这一天，阳气充足一整年！ ?请点击上面　　免费订阅本账号

小编来了！今天看到一篇文章说的是‘今日冬至，一阳生，养好这一天，阳气充足一整年！’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要：我国的小样本（36例）、单中心、临床II期治疗脑卒中、脑瘫后上肢痉挛性偏瘫临床研究成果登上了NEJM！到底啥情况？

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冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“

冬至一阳生

”。我国古时曾以冬至定为子月，

即一年的开始

。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬至时间

2017年12月22日

农历十一月初五星期五

冬至

我国大部分地区习惯自冬至起

“数九”

，每九天为一个小节，共分为

九九八十一

天。民间流传着一首歌谣：

一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，

也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

所以古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至习俗

饮食习俗

北方冬至宰羊、吃饺子；南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说，

“吃了冬至面，一天长一线。”

冬至养生重点

一

：冬季养生要藏阳气，重点在“

躲

”。

躲暴饮暴食

、

躲寒凉、躲是非等。

二

：

冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要

晒后背?阳气

。

三

：

冬至养生饮食不可过咸，

咸伤肾

。

冬至养生攻略

1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！

冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气

，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

。

躲

暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。搜公众号名医养生关注。因为此时，

阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲

寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要

戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭

，才能不感冒生病。

躲

大汗

中医认为

，

大量排汗同时也会耗费大量精气

。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能

避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康，补阳气

晒后背，补阳气

天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在

冬天

！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——

晒太阳！

但需要注意的是，

能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法

：可以在中午找一个向阳的窗边

晒晒后背

，全身都会很温暖。

搓后腰，养阳气

腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到

固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

方法：

双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

3.饮食咸伤肾

冬季养生饮食

不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气

。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

冬季进补可

食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”

。搜公众号名医养生关注。

但不可过食，过食易上火。

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用

荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

4.增强免疫力做针灸

冬至艾灸督脉：

大椎、肾俞、脾俞。

冬至艾灸任脉：

太溪、关元、神阙、中脘。

冬至是阴阳二气自然转化的时候，

在阴阳交接的时候

艾灸肚脐（神阙穴）最能激发身体阳气！

方法：

每天一次，每次15—20分钟。

功效：

调整阴阳平衡，调和气血，

增强免疫力，益寿延年。

冬至养生食谱

1.羊肉萝卜饺子

食材：
羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。

方法：

1
、
羊肉搅成泥，萝卜插丝剁馅，加上葱末、姜末、盐即成馅。

2、
包在擀好的皮里下锅煮熟即可。

养生功效：
营养价值全面，对所有虚寒病症均大有裨益。

2、山药鱼片

食材：
鱼肉片、山药、青萝卜。

制作方法：

1、
山药压成细末，鱼肉片放入碗中加适量淀粉、精盐，打入1-2个鸡蛋，拌匀后腌20分钟，投入热油中炸熟。

2、
加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐，用小火炖20分钟，加胡椒粉即可。

养生功效：补中益气

3、
滋补羊肉汤

食材：
羊肉、党参、红枣、枸杞。

制作方法：

1
、
羊肉块先热水煮去血水，捞出洗净。

2
、
加水、放羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、盐、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小时即可。

养生功效：
健脾补气。

大补元气，可补脾益肺、宁神益智、生津止渴。

4、
香菇栗子鸡

制作原料：

鸡肉、水发香菇、木耳、腐竹、去壳板栗。

制作方法：

1、
锅内放油烧至7成热时下姜、八角、花椒、蒜瓣爆香。

2、
将鸡肉翻炒上色，加入香菇、木耳、腐竹、月桂叶、蚝油翻炒。

3、
加入适量的水，盖上锅盖，改中火焖煮15分钟，汤汁基本收干即可起锅。

养生功效：
补气血、提高免疫力。

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