圣诞节吃什么不会胖缤纷的节日做个美美哒小仙女 ??再有几天就是圣诞节了

??再有几天就是圣诞节了，小仙女们的节目无外乎就是和自己的小情人，三五好友逛～吃～逛～吃～各种嗨!不嗨到尽情，脱了妆，没了造型怎么能叫过节呢!

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??然鹅，别人都在关心你美不美的时候，只有我在关心你们会不会胖!今天，琪琪女性网就告诉小仙女们，圣诞吃什么不会胖!

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??别闹!怎么会有吃了不胖人的食物，我能吃到它成为世界濒危物种!

??不过，还是有许多低热量，适合冬天吃的食物，一起来看看吧

??土豆

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??马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。

??瘦肉

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??大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

??胡萝卜

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??胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

??牛肉

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??牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

??黑豆

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??黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。

??牡蛎

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??牡蛎性平偏凉、味甘咸，素有“海底牛奶”之美称。干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%，脂肪7%～11%。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，能很好地健美肌肤。同时具有滋阴养血、清热解毒的功效。

??冬季比夏季的体重重个5-10斤是正常范围，小仙女们不要盲目减肥，健康的身体才是王道，毕竟水嫩红润肌肤才是真仙女!

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