四类人群不宜赤脚走鹅卵石路有很多的穴位

我们都知道在脚底有很多的穴位，通过刺激穴位可以疏通经络。现在的人们很注意保养，在做腿部以及足部保养的时候，其中有一种方法，我们可以选择赤脚在鹅卵石行走，这样同样可以刺激脚底的血脉经络。四类人群不宜赤脚走鹅卵石路，那么他们是哪些人群呢？

踩踏鹅卵石路面，应穿软底鞋或赤脚，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉。如果痛感明显，应该穿软底鞋练习，或者减少练习时间。

“健康路”的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，不但对足底的按摩效果差，而且容易使练习者受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少足底疼痛。

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以下四类人不宜走“健康路”：

1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。

2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。

3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。

4、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者，也不应进行这种锻炼。

光着脚踩在鹅卵石上，用鹅卵石刺激脚部的穴位，这样可以疏通脚部的经络，刺激穴位可以血脉流通通畅。但是并不是所有的人都适合，在鹅卵石上赤脚行走。四类人群不宜赤脚走鹅卵石路上，如果你很幸运不是这四种人的话，我们就可以大胆的赤脚在鹅卵石上行走了。