冬季抗寒吃哪些食物好暖

冬季天气寒冷，要注意身体保暖，冬季要多吃御寒的食物，牛肉和羊肉可以提高人体的御寒能力，科学饮食，可以让身体更健康，可以远离各种疾病的困扰，下面我们具体了解一下，冬季抗寒吃哪些食物好?

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

冬天是天寒地冻，万物生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于体内。因此，冬季的养生总原则应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。

一、冬季宜养藏：冬天天气寒冷，此时应注意保护阳气，做到早睡晚起，注意避寒就温，不让皮肤开泄出汗，以闭藏的阳气频频损耗。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

二、冬季宜养肾：肾含真阳真阴，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养；肾阴为生命发育的基本物质，肾阳是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。冬季五脏与肾相对应，因此冬季养生的重点是调节肾之阴阳。

冬季饮食有特点

冬季属水，对应人体的脏腑则为肾，大脑、生殖泌尿系统。寒冬宜养肾，不妨趁寒冷的冬季进补一番，来年身体才能强壮健康，冬季滋补关键。

一、温热性的食物为主：可趁此时吃些温补的食物，如羊肉炉、姜母鸭等，也可多食用能帮助血液循环的韭菜、姜、大蒜等。

二、应忌冰冷的饮料等:此时，不应食用或引用水凉的食物或饮料，因为中医认为“东不藏精，春必病瘟”，冬天应固守精气，不要耗损太多元气，否则来年容易身体虚弱。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

6、姜

生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

冬季抗寒吃哪些食物好?冬季抗寒要多吃营养丰富的食物，冬季要多吃牛肉和羊肉，可以提高人体的御寒能力，冬季应该要注意身体保暖，避免身体着凉感冒，要做好预防感冒的措施。