如何减掉手臂肥肉？快跟恼人的它说再见上肱二头肌和肱三头肌外面那一层多余的

手臂上肱二头肌和肱三头肌外面那一层多余的脂肪就是手臂肥肉。主要有一下几种类型:缺乏运动的脂肪堆积型，天生体态上宽下窄型和暴瘦导致的肌肉松弛。

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喜欢健身的小伙伴们一定都知道，健身最大的意义不在于拥有令人羡慕的腹肌和人鱼线，而是在于让自己的体态趋于匀称，呈现出一种健康的状态。身体匀称的条件之一就是手臂修长且线条流畅，但由于现在的人在健身时通常忽略了手臂的重要性，导致锻炼了很久还是有一种徒劳的感觉。那么，手臂上的肥肉该如何去掉呢？

前提是搞清楚自己属于那种类型的手臂上脂肪较多，然后才能对症下药。如果是整天面对电脑的上班一族，缺乏一定的运动而造成的脂肪堆积，除了平时要多加锻炼之外，也要注意平时不要总是吃外卖和烧烤这种含盐量特别高的食物，过多的盐很容易造成甲亢，也就是假性的身体肿胀。

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平时多吃点水果蔬菜，保证水果的丰富性是关键，西柚、香蕉、苹果等等都是非常好的瘦手臂的水果。这样还能补充必要的维生素，手臂上的肥肉会在不经意间就消失的哟！

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如果是天生的上宽下窄的体型，在平时一定要加强手臂部位的锻炼，可以在网上搜一些教程，比如哑铃操、瑜伽等。在做完教程后，用精油按摩会是非常好的促进脂肪燃烧的方法，将精油用手掌搓热后，按照从手心到手臂的方向促进血液的循环，接着用手轻轻揉捏脂肪较多的部位，可以增强锻炼后的效果，也会让皮肤更紧致。

如果是因为暴瘦而导致的手臂肌肉下垂，看起来就像堆积的许多肥肉一样，那就要从紧致皮肤开始做起了！

除了这些还要注意日常的蛋白质必须有足够的补充，如肉类和蛋类这些富含丰富蛋白质的食物；有抗老成分的身体乳一定要记得涂，不能让皮肤再松弛下去了；多做运动让自己的肌肉和皮肤都紧致起来吧。