生活5种补肾小常识，让男人摆脱肾虚称号肾虚肾亏对于身体是有一定影响的

肾虚肾亏对于身体是有一定影响的，很多朋友对于肾气不足如何调理并不了解，今天不如就让小编带你一起来学习下肾气不足如何补肾吧。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

5个方法帮你补肾

??1、饮食方面有宜忌

民以食为天，吃与我们的健康息息相关，生活中有很多食物对补肾有好处，例如枸杞子，海产品，鲍鱼，韭菜，猪肾，鸡蛋，黑芝麻，狗肉，莲子等，这些食物对补肾有着很大的帮助，相反的生活中还有一些食物是会引起肾虚的，例如经常吃没有经过加工的籽油，香烟，冬瓜，春笋，芹菜，菱角，杏仁等，这些食物对人体的肾脏健康有着很大的影响。因此补肾要多吃对肾有好处的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

??2、养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

?3、适当的运动

相信大家都知道，生命在于运动。尤其是在秋天这个适合运动的季节里，我们更要做一些能起到补肾养肾的运动，比如有些简单的运动就很不错，比如常见的缩肛运动就是一个补肾的好方法。

??4、拒绝乱补肾

生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男性更喜欢用一些壮阳药来当作补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的效果，同时还会引起肾脏的健康疾病，由其是对于一些本身就有肾功能疾病的人来说，吃了这些所谓的壮阳药，有可能会影响到医生对肾病的诊断。

?5、学会关心自己

人们在出现肾虚的时候其实是有很多表现症状的，比如脱发、怕冷、腰酸背痛、月经失调等，还会喜怒无常、记忆力下降、性功能减退等症状。所以不管是男性还是女性，在身体出现这些健康问题的时候要学会科学的补肾。

营养美食——营养好肾才好

蒜泥白肉

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1.蒜头切碎待用

2.肉洗好

3.锅中放入水，放入肉大火烧开至如图能用筷子轻松插进即为熟透

4.熟透的肉拿出来切成薄片

5.摆到盘中

6.重新热油锅

7.放入蒜蓉煮出香味

8.蒜蓉出香味后倒入酱油，翻炒一下，直接倒在切好的肉上面即可

9.煮好的蒜蓉均匀的倒在肉上面

豆腐枸杞子鱼骨汤

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1.食材准备

2.热油锅

3.放入鱼骨，两边都煎一下

4.鱼骨煎过后一次加入足够的热水

5.放入豆腐，大火烧开转小火煮15分钟

6.15分钟后，鱼汤变浓白时放入枸杞子

7.然后加入盐，再煮三分钟即可出锅

8.装盘后撒上葱段装饰一下

秋葵红椒炒牛肉

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1.牛肉切好

2.红椒秋葵都切圈

3.锅中放入凉水，倒入牛肉，加热至牛肉变色后捞出来

4.捞出来的牛肉装盘，放入生粉，酱油，盐腌制一下

5.重新热油锅

6.倒入红椒秋葵大火翻炒几分钟

7.秋葵红椒五分熟时倒入牛肉

8.大火爆炒四分钟即可出锅

秋葵枸杞子鱼尾汤

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

1.食材准备

2.食材处理好。

3.热油锅

4.放入鱼尾巴和姜片

5.把鱼尾巴两边都煎一下，煎至金黄色即可

6.这时候加入适量水

7.水开后，倒入切好的秋葵

8.倒入枸杞子

9.煮七八分钟后，加入盐调味即可出锅