类风湿患者如何锻炼最好患者如何锻炼最好1.类风湿患者的关节拉

文章目录一、类风湿患者如何锻炼最好1. 类风湿患者的关节拉伸运动2. 类风湿患者的关节活动操3. 适合类风湿患者的运动项目二、类风湿病的护理方法三、类风湿病的用药禁忌类风湿患者如何锻炼最好1、类风湿患者的关节拉伸运动

相关的研究发现,类风湿关节炎的患者,如果每天能做一些拉伸关节的运动,对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时,应从上至下逐步拉伸全身所有关节,拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬),然后再做拉伸运动,比如做一些捏拳、分并手指等动作。

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患者在锻炼的时候,要注意保护好关节,那就要注意日常生活中的一些小事了,关键是在一些不起眼的小事上,比如,尽量不用水杯的把,应该用双手的掌面合力端起水杯。起床时,不要用双手握拳撑起身体,而要用双手的手掌支撑身体,缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时,要用手掌握住刀柄使劲下压,而不要用手指按压刀背等等。2、类风湿患者的关节活动操

下面介绍的关节活动操,进行关节功用训练,简单易行,应于起床后和睡前进行,每个动作起码做10次。

2.1、颈部运动:放松颈部,头向上下运动;逐渐向左右滚动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

2.2、肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。

2.3、手腕运动:手腕上下、左右活动。

2.4、手指运动:手指分隔、并拢,手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

2.5、下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节,办法与上类似。

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3、适合类风湿患者的运动项目

3.1、散步与慢跑:这是一般人容易坚持的行之有效的健身办法,散步与慢跑的时间由短到长。

3.2、太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身功夫。

3.3、游泳、健身操等。类风湿病的护理方法

1、类风湿性关节炎患者饮食要留心,首先要选择容易消化的食物,而且,类风湿性关节炎患者饮食要注意以清淡为原则,不要食用辛辣食物。尽可能少吃脂肪食物,坚持以醣类和蛋白质为主要热量来源。因为,肥胖对类风湿性关节炎也会造成影响,因此体重超标者要注意健康减肥。

2、日常可以吃些湿祛风的食物,比如,大枣、薏仁等,尤其是薏仁具有去湿祛风的作用。如果身体属热性,应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性,则应吃羊或牛肉等,不过摄取量不宜过多。

3、类风湿性关节炎患者还应注意营养均衡问题,适当补充维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物,以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

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4、如果日常有服用阿司匹林,要在饭后服药,否则药物容易对胃造成伤害,导致缺铁性的贫血,加重类风湿性关节炎问题。类风湿病的用药禁忌

1、忌任意滥用:患慢性病的老人应尽量少用药物,尤其切忌不明病因就随意滥用药物,以免发生不良反应或延误疾病治疗。

2、忌品种过多:尽管老年人患病时可并发多种病症,但须根据病情的轻重缓急合理用药。一般先服用急重病症的药物,待病情基本控制后,再适当兼顾其他方面的药物。谨防出现服药一大把,样样病都治的现象。

3、忌时间过长:老年人肾功能减退,对药物和代谢产物的滤过减少。故老人用药时间过长,会导致不良反应和引起自己觉察不到的副作用。

4、不遵医嘱:有些老人凭借自己“久病成医”的所谓“经验”,不经确诊就随便用药或加大用药剂量。这种做法对体质较差或患多种慢性病的老人尤为危险。

5、忌生搬硬套:有的老年人看别人用某种药治好某种病便仿效之,忽视了自己的体质及病症差异。

6、忌乱用秘方、偏方:老年人病多为长期、慢性病,极易出现“乱投医”现象,那些未经验证的秘、单方,无法科学地判定疗效,凭运气治病,常会延误病情甚至中毒。