腰椎间盘突出

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现在腰不舒服，腰累，腰疼，腰椎间盘突出的人很多，腰椎间盘突出症主要是由于腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变后，在年龄、劳损或外力的作用下，导致腰椎间的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，刺激和压迫临近的脊神经根、脊髓，从而产生腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、双下肢不全性瘫痪等一系列神经症状。

为什么会得腰椎间盘突出？经常做哪些事容易伤害腰部，从而得腰椎间盘突出？今日让暨南大学附属第一医院骨科主任医师林宏生来告诉友们。

1、不良姿势

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久坐，坐姿不正确，缺乏体育锻炼会增加腰椎间盘的压力；长期穿高跟鞋、跷二郎腿、单手提重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。

2、用力过猛

搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。

3、贪凉

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腰是一个比较怕冷的部位。冬天不注意对腰部进行保暖，夏天猛吹空调，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，加快椎间盘的变性，导致腰疼。

4、受凉

这个原因和2类似，长期在寒冷、潮湿的环境工作或生活的人攀，由于受风、寒、湿邪的侵袭，引起小血管收缩和肌肉痉挛，使机体免疫功能下降，导致腰腿痛。而腰背肌肉持续性痉挛，可导致腰椎间盘内压力升高，诱发腰椎间盘突出症。

5、肥胖

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肥胖也会让腰疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加腰椎负担。

如何有效预防腰椎间盘突出：1个简单动作教你护好腰—倒着走

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倒着走时，足跟先着地，因为看不到后面，腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平衡，所以，对腰背肌的锻炼有好处。但这个动作有一定风险，锻炼时要格外注意，最好有同伴，互相提醒为妥。

参考文献

易善永. 远离腰椎间盘突出症的“困扰”[J]. 健康指南

图片来自网络

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