女性经期这样吃很容易引起痛经，经期应该这样调理在女性的一生中大多都被痛经困扰过

在女性的一生中大多都被痛经困扰过，痛起来时让女人痛不欲生,严重时会影响到生活工作和身体健康。所以，女性经期的饮食非常关键，如果吃的不好不当就会很容易引起痛经。

经期禁忌！！

【巧克力】

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巧克力会使情绪失控。会造成情绪更加不稳与嗜糖，不仅会发胖，也会增加对维他命B的需求。

进食高糖类的甜食，会因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

【螃蟹】

螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

【柿子】

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

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痛经会困扰女性朋友的生活、工作，如果不积极调理改善的话，对女性的身体都会有一定的影响。

日常护理

1、经期保暖，避免受寒及经期感冒，保持阴道清洁，经期卫生。

2、练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

缓解痛经的方法有很多种，饮食调理也是其中之一，相对来说饮食调理的方法功效较为明显，其营养补充较为全面，

饮食调理

山楂桂枝红糖汤

食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

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功效：山楂桂枝红糖汤具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于寒性痛经症及面色无华者。

红酒炖苹果

食材：红酒、苹果

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，对女性生理期缓解痛经有一定的疗效。另外红酒也是美容佳品。