“冻人”的一周从-2℃开始出门请把自己裹好上周末

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天气

上周末，下沙告别了雨水，不过，大家似乎感觉更冷了。没错，本周起，大家可得多穿一些衣服了，因为下沙的气温即将跌破冰点。低温加上高湿度和偏北风的加持，体感真是冷得不要不要的，出去走上一圈，感觉全身都冷透了。

今天，虽然阳光又出来了，但是下沙却冷出了新高度，最高温度依旧只有8℃，最低气温却降到了-2℃。早上真是越来越难起床了，闹钟响起的那一刻，真的和被子难舍难分。

记者从杭州天气官方微信了解到，受到冷空气的影响，接下来杭州日平均气温降温幅度在5℃到7℃，17日到19日最低气温0℃到-4℃。

本周，下沙基本上都是晴天和多云的天气，但是最低气温都很低，基本只有0℃左右，最高气温8℃-12℃。周六气温会稍高一点，3℃-15℃。

这么冷的天，该如何养生呢？

方回春堂下沙馆的老中医徐医生说，首先要早睡早起，其次要保护好脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾；晚上睡觉时别把肩膀露在外面，腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前用热水泡泡脚。

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

此外冬天污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。所以，冬天的运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。

本周天气如下：

18日（周一）：晴，-2℃～8℃

19日（周二）：晴，0℃～10℃

20日（周三）：晴，1℃～11℃

21日（周四）：晴，0℃～9℃

22日（周五）：晴转多云，2℃～12℃

23日（周六）：多云，3℃～15℃

本报记者李思璇

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