打喷嚏、咳嗽的瞬间就尿了，这种尴尬你有吗？邻居王奶奶最近有这样的困惑

邻居王奶奶最近有这样的困惑，她患上了一种尴尬的疾病——压力性尿失禁，每当生活中出现咳嗽、打喷嚏、举东西或者活动的瞬间，尿液就会自动流出，不受控制。所以这种尴尬现在有一个新名字“社交癌”，因为这个疾病会给人们社交造成极大的影响，限制了患者的生活。

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邻居王奶奶从此以后再也不能肆无忌惮的打麻将，跟姐妹们一起出去旅游，也要时刻小心，不敢喝水，时刻找厕所，不敢做大动作。当然年轻人也不要掉以轻心，这个病并不是老年人的专属，年轻人也时常会出现这样的尴尬，今天我们就来仔细了解一下。

压力性尿失禁指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。体征是腹压增加时，能观测到尿液不自主地从尿道流出。

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目前本病的病因也基本确定，与以下因素有关

1.年龄：随着年龄增长，女性尿失禁患病率逐渐增高，高发年龄为45～55岁。年龄与尿失禁的相关性可能与随着年龄的增长而出现的盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等有关。

2.生育：生育的胎次与尿失禁的发生呈正相关性。年龄过大生育者，尿失禁的发生可能性较大，经阴道分娩的女性比剖宫产的女性更易发生尿失禁，行剖腹产的女性比未生育的女性发生尿失禁危险性要大。

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3.盆腔脏器脱垂：压力性尿失禁和盆腔脏器脱垂紧密相关，二者常伴随存在。盆腔脏器脱垂患者盆底支持组织平滑肌纤维变细、排列紊乱、结缔组织纤维化和肌纤维萎缩可能与压力性尿失禁的发生有关。

4.肥胖：肥胖女性发生压力性尿失禁的机率显著增高，减肥可降低尿失禁的发生率。

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5.种族和遗传因素：遗传因素与压力性尿失禁有较明确的相关性，压力性尿失禁患者患病率与其直系亲属患病率显著相关。

这种疾病的发生，我们又应该怎么办呢？生活中我们如何改变，才能使这种尴尬情况减少。

首先就是改变生活习惯，饮食以清淡为主，避免食用生冷辛辣油腻等刺激性食物，有意识的控制体重，不能过度肥胖，戒烟限酒，生活规律，保证充足的睡眠。

其次就是我们可以进行持续收缩的盆底肌运动（提肛运动）采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

第三就是，这种骨盆运动适应于各种压力性尿失禁的患者，练习时如同憋尿或忍住屁股不不放松，闭紧骨盆底肌肉，同时放松腹肌。每次十回，每一回5至10秒再放松10秒。早晚各做20次以上能够有效的控制尿失禁。

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