【谣言粉碎机】网上盛传的“防霾食疗”究竟是否有用？点击上方蓝色字样

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随着贺岁档的临近，有一部“大戏”也随之蠢蠢欲动，想要和大家见面，快来随小编欣赏这部——《十面“霾”伏》！

本片原名《雾霾》，由雾和霾两位主角。

主角：雾是由大量悬浮于近地空气中微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。

主角：霾又称“烟雾”，是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。

雾霾来源于汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等，秋冬季由于大气环流稳定，常常使雾霾无法消散。江湖中，对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统称为“雾霾”。由于雾霾一出，视线模糊，江湖上人人笑容“霾”没，其武器PM 2.5（空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物）更被认为是成就雾霾的“元凶”。

雾霾最令江湖中人害怕的便是其直径小于10微米的气溶胶粒子。它们能直接进入并粘附在人体的呼吸道和肺泡中。特别是PM2.5等细颗粒物，沉积量更大，沉积位置更深，且无法随痰液排出肺部，直接干扰了肺泡的气体交换，对肺泡带来较大的伤害，可使吸入者肺部出现相关弥漫性炎症损伤，甚至引发组织细胞损害的进一步发生。

江湖秘籍：防霾食疗究竟是否有用？

每到秋冬，雾霾出没，人人“霾”没笑容。不知何时起，江湖盛传，常食木耳、雪梨、豆浆、荸荠、银耳、白萝卜等“白色”防霾食品，可强身健体，保外出之人自强不“吸”。这是真的吗？

这些食品确为清肺佳品，具有止咳化痰、益气补肺、滋阴清热、提高免疫力等功效，对急性支气管炎、慢性支气管炎等疾病确实有缓解咳嗽咳痰的作用。

但是，对于已经沉积于肺部的微小颗粒，无能为力。其一，食物仅经过胃肠道，不经过肺部，无法直接排出。其二，这些食物抑制颗粒物产生的炎症损伤和氧化应激反应非常微弱，可以忽略，无法起到间接抗霾作用。

那么，如何正确有效降低雾霾损害？

（1）雾霾天气少开窗；

（2）外出佩戴有PM2.5防护作用的口罩；

（3）外出后深度清洁皮肤与头发；

（4）减少外出机会，避免雾霾天锻炼；

（5）补充维生素D与钙；

（6）慢性病患者继续坚持用药。

划重点：

1.吸入雾霾会对人体产生持续损伤。

2.防雾霾食品不可信，作用微弱。

3.最有效防霾措施是少外出戴口罩。

打油诗：

拒绝听传言，

科学防雾霾，

正确带口罩，

健康常相伴。

（来源：@青春医家）

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