喝茶的养生大法，记住这3点就行！你会喝茶吗？当然啊！这是什么奇怪的问

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你会喝茶吗？

当然啊！

这是什么奇怪的问题

那怎么样喝茶是最养生的呢？

原来是这个意思啊

我、我、我

还真说不上来......

文 | 小白

茶是一种大众饮品，从朗朗上口的“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”就知道在中国喝茶的人并不在少数。

中国喝茶的历史更是悠久，距今已经有4000多年的历史。

在中国喝茶是一种习惯，被列入开门七件事之一。

甚至在全世界范围内，茶拥有着大量的粉丝。

白茶作为中国最古老的养生茶之一，很早就输出国外，更是拥有一大批的迷弟迷妹。

某国外的饮料巨头更是出了一款白牡丹茶，风靡了好一阵子。

至今仍有很多人追捧不已，从这里就可以看出白茶的魅力不俗。

但是在这么大的喝茶人群的基数上，有多少人是真正懂得健康饮茶的呢？

不知道不要紧，学习了这3点就学会了大部分健康饮茶的套路了。

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喝茶宜早

茶叶中的咖啡碱能够兴奋中枢神经，所以具有提神醒脑的功效。

和合成咖啡碱不同，茶叶中的咖啡碱是可以排出体外的，对人体没有积累性毒性。

而且茶叶中丰富的茶多酚还可以起到长久安神的作用，对咖啡碱起到的兴奋作用有一定的抑制效果。

所以喝茶起到的兴奋作用只是短暂性的，不会一直持续。

尽管如此，喝茶的时间也不宜过晚，毕竟将咖啡碱代谢出体外是需要一定的时间的。

如果想要有一夜精致睡眠的话，小白建议茶友们在睡前两个小时就停止茶类饮料的饮用。

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有些茶友反映说，“我就是在睡前两个小时停止喝茶的，可还是睡不好。”

然而小白发现，这类人会有一个“太过精确”的思想。

就是10点睡的话，8点前会喝一大壶的茶，秒针过8点，也刚好咽下杯中的最后一口茶汤。

这样算起来在睡前两小时确实是停止饮茶了呢。

可是小白就要说了啊，小白建议的时间只是一个大致的概念，

如果自己觉得不太适用，依然会有影响睡眠的话是可以进行调整的。

像是有的人，他对咖啡碱非常敏感，只要一喝茶就兴奋的睡不着。

这样体质的人就可以循序渐进，慢慢增加身体对咖啡碱的耐受度，或者午后就停止饮茶。

自己身体的感受，自己是最清楚的，茶友们还是不要“太过较真”。

毕竟健康才是最重要的呀。

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喝茶宜少

一般来说，茶叶会有一个兴奋作用，当神经将兴奋这个信息传导到身体的各个组织器官之后，会带动肌肉和血管相应的紧张和收缩。

虽有话说“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶”。

但喝茶也需要掌握一个度，否则对健康无益，反而违背了喝茶养生的初衷。

所以凡事都要适可而止，过量饮茶也是一种不健康的生活习惯，还有可能会导致“醉茶”。

醉茶的症状是心悸头晕、四肢乏力、肠胃不适甚至站立不稳，如同醉酒的样子。

茶友们喝茶的时候可不要太过量啦！

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喝茶宜淡

饮用过浓的茶会产生比较强的刺激，空腹大量饮浓茶也会导致“醉茶”。

而且在浓茶中含有大量的咖啡因，短时内饮下大量浓茶，能导致人的心率加快，从而升高血压。

白茶原本有的是降血压的作用，但用了不当的方式饮用，也有可能是会起到相反作用的。

高血压的患者要尤其注意，喝茶宜淡不宜浓才是健康的饮茶方式。

并且饮用浓茶会增加心脏的负担，产生胸闷，心悸这样的症状，严重的时候甚至会诱发和加重心脏疾病哦。

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喝茶记住这三点：宜早、宜少、宜淡。

很多茶友喜欢茶，不仅是醉心于它的滋味，很多时候也在追求着更加健康的生活方式。

而喝茶养生，不仅仅要在意茶的品质，还有是否适合自己的体质，以及饮茶煮茶的方式，饮用的时间等等都是在喝茶养生中需要注意的点哦！

听起来是不是有点复杂呢？

但是没关系哦，小白会继续和茶友们分享关于茶叶的知识，要一起学习哦！

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