【今晚8：00】幸福食光丨为您推荐芝士焗椰奶菠萝饭食光在今天的节目里我们要为大家制作一

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

食

光

在今天的节目里我们要为大家制作一道非常美味的营养餐，我们用到的食材是可以帮助我们降低胆固醇，预防心血管疾病的。不妨和我们学习下这道菜的做法，保证又营养又健康。

食材

虾鱿鱼菠萝鸡蛋香菇米饭椰奶青豆玉米胡萝卜车打芝士黑胡椒盐

制作步骤

第一步：处理配菜

蒸好的米饭放入碗中，加入蛋黄拌均备用

洋葱、香菇、胡萝卜切丁，鱿鱼一半切丁，一半切花，虾头放入碗中，去除虾壳，菠萝去皮、切块

第二步：制作虾油

锅中下入油，热至五成热，放入虾壳、虾壳，待虾壳变成鲜红色且喷香酥脆时捞出沥干。将虾油晾凉备用

第三步：制作炒饭

锅中烧水，下入胡萝卜香菇青豆焯熟

并将虾仁鱿鱼丁大虾鱿鱼卷焯烫后捞出

锅中下入虾油，下入玉米、洋葱、鱿鱼丁、虾仁、米饭炒匀

加入海盐、黑胡椒碎，下入大虾和鱿鱼、菠萝丁，倒入椰奶，炒饭盛出装烤盘

车达芝士刨丝放入炒饭中。

第四步：烤制

烤箱上下火190度预热10分钟后，炒饭放入烤箱，烤制5分钟即可享用

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

【今晚8：00】幸福食光丨为您推荐 芝士焗椰奶菠萝饭