广马训练营丨一个月的广马训练营，收获了什么？
12月10日上午，广汽丰田·2017广州马拉松赛起跑仪式在广州天河体育中心举行。
▲ 起跑瞬间
对广大跑友和广州市民来说，这是一场欢乐的盛会，但对2017广马官方训练营的小伙伴来说，这也是一场考试——验证科学跑步带来的成效，检验四个星期的学习成果；更是收获喜悦的时刻：精心备战、充分准备带来的良好表现。
▲ 英姿飒爽玉树临风的吕恒
2017广马官方训练营是广汽丰田·2017广州马拉松赛携手国内专业的跑步训练机构——跑步学院，为广马跑者开设为期一个月的备战训练营！目标是更多的跑者享受科学有效的训练方式，73位跑者参加了官方训练营，进行了六次培训，其中包括：
1 次训练营公开课：教你如何进行科学训练
4 次周末集训：为你提供姿势跑法+心率训练专属训练计划，并带你跑
1 次赛前交流会：国内最知名跑步专家徐国峰，为你量身定制赛前准备方案（专属福利）
那么，究竟这次广马，训练营的小伙伴们跑的怎么样呢？训练营的教练们赛后对部分学员做了一项小调查，我们来看看！（训练营有73名学员，截止12月11日有38位学员填写表格）
▲ 全程和半程跑者比例
▲ 65%的跑者觉得这次训练营中对自己最有帮助的是跑姿训练！
那么，这次跑马的体验如何呢？用到了哪些新知识？
学员何志华：非常好的体验，心率，间歇跑，拉伸及力量训练，赛前中后的补给策略，对今次广马成绩提升帮助好大，比之前最好成绩快了近8分钟。
学员陈怀珠：在训练营学习之后，跑了桂林半马及广州半马，运用到了跑步是以重心力带动身体，当重心快要跌倒时，腿部自然接住身体，跑步就是这一动作的不断循环过程，在跑的时候意识想着小腿上拉。
学员王嘉：学会姿势跑法后不仅半马pb了6分钟，而且跑完也没有肌肉酸痛～
学员林佳楣：这次感觉心里更有底一下。用心率区间来判断和控制自己的配速。
学员黄丽娟：很科学的省力，和全面的锻炼体能，超级适合推荐给马拉松小白们。
参加训练营和之前自己训练最大的差别是什么？
学员洪刚：参加训练营后信心大大增强了！特别是学习跑姿及心率测试后，让自己认识到在安全的情况如何让自己跑得更快、更好！
学员李建萍：终于有方法了，以前盲跑，乱跑。
学员黄丽娟：正确认识跑步姿势，对比之前盲目的锻炼跑步，更有目的的去改进自身的不足。这样舒适的完成半程。
学员陈瑞萍：认识了姿势跑法，知道了赛前的准备，跑起来就轻松很多了。。
学员冯咏楷：跑得轻松且快乐多了！
对训练营有什么建议吗？
学员林佳楣：时间早点确定，这次训练营出的时间太晚，又逢赛季，周末多数有安排，与训练冲突。
学员陈瑞萍：可能在基本训练（姿势跑法）那里再多一两节课去巩固，这样学员对跑姿的认知就更加深刻了，动作也就更加规范了。如果在训练的过程中，教练能够详细地指出学员的错误姿势加以改正，那就完美了。
学员吕恒：增加训练次数。
学员傅智聪：课程太短，缺少与跑步关联的课，如拉伸、急救等
学员吴小霞：多点实操性的，比如分小组想PB的跟初跑者分开来训练
不少学员都为期一个月的训练营太短了，希望参加更长时间的训练营课程，比如三个月的全马安全完赛训练或者全马破4训练营，这也表现了学员们对跑步的热情和对获取科学跑步知识的渴求。
以下是部分学员的赛场照片和赛后分享：
▲ 充满爱心的视障陪跑员林佳媚
▲ 各种抓拍的陈怀珠，跑起来真好看
▲ 突破自己安全完赛的Ken哥
▲ 究竟快了多少的萌娜娜
▲ 非常酷炫的华总风范
▲ 带病跑还小小PB的吴小霞，继续跑出更好的自己
以下是虐狗组合：
▲ 男主角原话：撒狗粮，这是每天都做的事
▲ 一起训练一起PB，不亦乐乎，虐狗组合当之无愧！
▲ #跑得了广马的两个娃的妈#学员张文声、郑欣带娃参加训练，收获了两块奖牌
▲ 最帅就是张健老师了，能跑能教（喝酒会影响成绩的哈哈）
感谢各位教练耐心的教导，让大家感受到了科学运动，高效训练的方法，即使是短短一个月，各位学霸们，以后继续好好训练哦！
▲ 艾英伟教练
▲ 刘瑾青教练
▲ 萧科教练
▲ 张健教练
▲ 李昀丰sunny教练
▲ 特意从深圳过来的王洋星教练（左）
▲ 特意从东莞过来的徐雄教练
跑步本身的确令人愉快
而广州马拉松更是一场盛会
让我们高兴的是，付出的努力收获了喜悦！
很高兴我们共度美好时刻
来
约吧教练
约个属于自己的跑步教练
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- 本文作者朱玲12月16日将在杭州教授姿势跑法 -
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