下肢静脉曲张怎么治疗效果好？有了静脉曲张还能跑步吗 ??跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持

??跑步是广受青睐的一种锻炼方式。坚持跑步会让人有一颗强大的心脏及心血管系统，并可以降低血脂和胆固醇，增加肺活量，保持身材，加强新陈代谢，延迟骨骼的退变，延缓衰老。

??在这个全民健身、追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处。可是，腿上有静脉曲张，还能跑步锻炼吗?跑步会不加重静脉曲张?

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??有了静脉曲张还能跑步?

??数据显示，静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。

??从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。

??所以进行适当的跑步锻炼，不但不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加顺畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

??当然，久经锻炼的跑步者腿上有静脉隆起，健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。

??对于静脉曲张的患者来说，当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。但是因为静脉瓣膜功能受损，应当避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。

??跑完步得注意这些

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??跑完步，再多走两圈

??运动后不宜马上休息，因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话，乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。

??所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。

??按摩、洗温水澡都是不错的

??运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢，洗温水澡也可以有效地促进血液流动，若患有静脉曲张洗完澡之后在曲张的位置才涂上舒精通，这种方法对于静脉曲张也有很好的效果。

??睡够觉，喝够水

??充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复，应注意在运动后及时补充水分，但是注意不要太多，以免减弱消化功能和降低食欲。