每天坚持这项运动，能比别人多活10年生命在于运动。言简意赅的指出

常言道，生命在于运动。言简意赅的指出，人活着就必须时刻运动。哪些运动是比较适合大众的呢？

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运动主要看年龄，年轻的时候应该参加一些竞技运动。竞技运动除了对身体有好处以外，还能培养人的意志和坚持，还有就是团结等方面的素质。

到了年纪大以后，主要是对体能的锻炼，逐渐变成保持体能，不要让它再衰退。现在最适合老年人的运动，一个是走路，能够做慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因为慢跑有时还是会对膝盖有些影响。

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世界卫生组织对每天坚持一定时间的走路运动，打最高的分，因为这个不需要什么特别的设备，最容易做到。坚持走路跟不走路的人相比，每天坚持40分钟以上，或者一小时的走路，比起不活动的人，不光这寿命大概能提高20%，还能减少疾病的发生。

简单的适当步行就可以能增强肌肉力量，强健下肢筋骨，步行运动能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。

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另外一个比较适合的运动，就是游泳。走路和游泳这是最适合老年人的2项运动。当然，假如说，年纪大了，膝盖各方面不适合了的话，应该说太极拳也是一个非常好的运动。

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太极拳，主要训练大腿力量，以及身体的柔韧性，对心跟肺的负荷不是很重。所以太极拳对老年人，也是非常好的锻炼方法，在一定意义上，比瑜伽更加有价值。