【膳食养生】冬吃萝卜赛人参，但是不会搭配还是白吃哦！…究竟怎
《【膳食养生】冬吃萝卜赛人参，但是不会搭配还是白吃哦！…究竟怎样能营养最佳呢？》的文章是傻大方资讯网小编转载于网络，如有侵权请联系删除。
冬吃萝卜赛人参
萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时称之为“仙人骨”哦~可以好处大大滴！
那你知道萝卜的最佳搭档都有谁吗？
白萝卜的养生功效
1萝卜全身都是宝萝卜叶：性味辛、苦、平，功效同萝卜，可治脘腹痞闷、积食不消、痰多、乳汁不通等症。
萝卜籽：具有抗真菌和干扰甲状腺素合成的作用。
萝卜皮：可治疗大肠便血，止头疼。
萝卜老根：经晒干而成，入药同萝卜，可利水，用于浮肿等症。
萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。
此外，维生素a和维生素c都有抗氧化的作用，可以预防老化及动脉硬化等。
3健身防病白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。
这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。
白萝卜的5个好搭档
1白萝卜鲫鱼汤
原 料
白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省)，醋(可省)
做 法
1. 鲫鱼一条处理干净， 白萝卜适量。
2. 白萝卜切薄片，越薄越容易入味；葱、姜切片。
3. 葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬。
4. 添入汤碗容量1.5倍的水。
5. 大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右；加入薄白萝卜片。
6. 接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调 入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。
2白萝卜海带汤
海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
原 料
白萝卜片300克、水发海带100克；盐、味精、清汤、香菜、姜。
做 法
1. 水发海带洗净、切菱形块；香菜洗净，切断；姜洗净，切丝。
2. 锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝。
3. 大火再次煮沸后，改小火煮约1小时，至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。
3白萝卜梨汤
可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
原 料
白萝卜、梨、冰糖。
做 法
1. 原料准备，白萝卜去皮。
2. 把去皮的白萝卜切片，大小随个人喜好。
3. 把梨也切块，不用去皮，只要将梨外皮刷洗干净就行。
4. 最后，把梨块和白萝卜片一起放入锅里，加入适量清水和冰糖，煮20分钟即可。
5. 取汤饮用，果肉不要。
4白萝卜羊肉汤
秋冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
原 料
白萝卜500 克，羊肉250 克，酱油30 克，白糖50 克，葱15 克，姜15克，大茴香2 个，植物油50 克，料酒、盐、味精备适量。
做 法
1. 将羊肉洗净，切成5 厘米见方的块，用热水焯一下捞出，沥水备用。
2. 将萝卜切成5 厘米见方的块，用热水焯一下，汤水备用。
3. 铁锅内放50 克油，油热至七成时，放白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油50 克，同时放葱段、姜片、大茴香。
4. 盖锅盖炖5 分钟后放入温水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，将肉和萝卜炖烂熟时，放味精出锅装碗即可食用。
5白萝卜葱白汤
秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。
把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。
原 料
白萝卜、生姜、葱白。
做 法
1. 白萝卜、生姜洗净，切片；葱白洗净，切段。
2. 锅中倒水，烧沸。
3. 倒入白萝卜，煮熟。
4. 倒入葱姜，继续熬煮。
5. 待水烧干至一碗，离火。
6. 倒出饮用。
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