篮球场上防守才是关键,防守基本步伐:滑步

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篮球场上防守才是关键,防守基本步伐:滑步

比赛时,几乎一半的时间,都花在了防守上。不论你是多牛掰的得分手或篮板手,只要你还不是一个好的防守者,你就永远无法达到更高的水平。因此,想成为一名好的防守者,就需要掌握更多的技巧和更加努力。今天,就给大家带来防守基本步伐——滑步的动作详解。

1. 站在进攻球员与篮板之间

防守时,第一点是,你要站在进攻球员与篮板之间。与防守者之间的距离,通常以你的手臂距离为基准。

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若自己比进攻者速度快,我可以离他近一点,给他施加防守压力。

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若进攻者比你更快,你要与他保持更大的空间,防止他带球过掉你。所以要控制好距离。

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2. 平衡

在篮球中,所有的技能都离不开平衡。保持平衡的要领是,两脚分开站立,便于滑步,身体重心放低,上身保持呈一条直线。

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3. 目光锁定腹部

始终把目光放在进攻者的腹部。因为,不论他要做什么进攻动作,都会从腹部体现出来。

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4. 重心要低

重心要低,低到自己的肩膀,比进攻者的肩膀低的程度。如此,我们就有了更高的防守影响力。

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5. 诱导对方从弱侧进攻

如果我们想让进攻者,朝我们希望的方向进攻。在防守时,就要让他很不舒服。从而,逼迫他从弱侧进攻。若他是右手球员,你就要封死他的右手,逼迫他从左侧进攻。

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6. “手脚并用”

防守时,手和脚都要上阵。举起一只手,防止对方传球,而另一只手放低,防止对方进攻者过人。

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当进攻者开始运球时,要把诱导对方进攻一侧的脚尖,指向进攻方向。

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进而,不断的“引导”对方,向某一侧进攻。

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