昆明10大干果食用禁忌，太详细了！为了您的健康，请花2分钟看完
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正文开始：
作用与禁忌：
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管， 预防冠心病、中风、老年痴呆
不要剥掉这层皮。
先说葡萄干的优点。俗话说得好：浓缩的都是精华。葡萄干经过脱水，经过浓缩，
留下的都是精华
。还便于携带，方便。还有一点，能长期的保存。比起它的前身葡萄来说，葡萄几乎不能保存几天，很容易就腐坏了，而葡萄干不同
患有糖尿病的人最好不要吃，因为含糖太高。同时，
肥胖之人不适合吃大量的葡萄干
，因为所含的能量很高，会消化不好。
作用与禁忌：每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的
维生素E
。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，
葵花子能治失眠，增强记忆力
，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
主要含
单不饱和脂肪酸
，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：
一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物及维生素E和钙、镁、硼、钾等元素。
作用与禁忌：
常食杏仁的冠心病患者，
心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。
杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
榛子营养丰富， 人体所需的八种氨基酸样样俱全
作用与禁忌：
榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，榛子性平味甘， 有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
作用与禁忌：
美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子，可较有效防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子 含有丰富的泛酸
最适合高血压病人食用
，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
作用与禁忌：
在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。新近科学家发现， 花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇 花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用 过量食用会加重胃肠负担
作用与禁忌：
松子含有蛋白质、脂肪、糖类。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可 滋补强身
作用与禁忌：
与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此， 应避免吃得太多
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