饭后做这些事无异于“慢性自杀”，第一件事你就常做！
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正文开始：
喝茶是我国的一种传统习惯，生活中很多人都有喝茶的习惯，一些人更是喜欢饭后立刻喝杯茶，认为这样可以促进消化，可是饭后马上喝茶真的健康吗？
大揭秘
饭后马上喝茶真的健康吗
实际上饭后立即喝茶不仅 不能促进消化，反而还可能对健康有害
专家解释，这是因为人刚吃完饭，食物在胃中还没被完全消化，这时候如果立刻喝茶，茶中所含的鞣酸会进入胃肠道，抑制胃液和肠液的分泌。
而且胃酸呈酸性茶水呈碱性，饭后立即喝茶，茶中的茶碱会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等物质的分泌，影响对食物的消化分解。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。
不仅如此，鞣酸与食物中的铁元素结合，会给人体对铁的吸收产生障碍和影响，长此以往能诱发缺铁性贫血。
专家表示，在
饭前、饭后半小时内都不宜喝茶，最好饭后一小时再喝茶
。
这五件事也不能做
中国人常说，民以食为天，吃饭是大事，会吃等于会养生。但是很少有人知道，除了喝茶，饭后这五件事不仅会影响营养吸收，甚至相当于“慢性自杀”！
饭后立即吃水果 = 腹胀便秘
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。
饭后立刻睡觉 = 发胖甚至中风
刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
饭后抽烟 = 伤肝伤血管
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
饭后洗澡刷牙松裤带 = 伤牙伤肠道
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。
另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，导致胃下垂等。
饭后运动唱歌 = 伤胃
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。
饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌。俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。
主编｜关芳
编辑｜李庆波
维护｜李庆波
视频｜王雪岩（实习）
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